Калорийность Мороженое лёгкое сливочное с сорбетом и кусочками фруктов «Эkzo» манго/малина - 136 кк. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое лёгкое сливочное с сорбетом и кусочками фруктов «Эkzo» манго/малина - 136 кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136 ккал	1684 ккал	8.1%	6%	1238 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	1.6%	4471 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	2%	3733 г
Углеводы	28 г	219 г	12.8%	9.4%	782 г
Углеводы (общие)	28 г	~
Вода	61.8 г	2273 г	2.7%	2%	3678 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93 мкг	900 мкг	10.3%	7.6%	968 г
Ретинол	0.092 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Криптоксантин	2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	2.2%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.206 мг	1.8 мг	11.4%	8.4%	874 г
Витамин В4, холин	20.4 мг	500 мг	4.1%	3%	2451 г
Витамин В5, пантотеновая	0.402 мг	5 мг	8%	5.9%	1244 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	1.4%	5263 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	1.1%	6667 г
Витамин В12, кобаламин	0.36 мкг	3 мкг	12%	8.8%	833 г
Витамин C, аскорбиновая	13.8 мг	90 мг	15.3%	11.3%	652 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.7%	10000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%	0.4%	16667 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.113 мг	20 мг	0.6%	0.4%	17699 г
Макроэлементы
Калий, K	174 мг	2500 мг	7%	5.1%	1437 г
Кальций, Ca	62 мг	1000 мг	6.2%	4.6%	1613 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	2.2%	3333 г
Натрий, Na	46 мг	1300 мг	3.5%	2.6%	2826 г
Сера, S	15.4 мг	1000 мг	1.5%	1.1%	6494 г
Фосфор, P	84 мг	800 мг	10.5%	7.7%	952 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.3%	28571 г
Медь, Cu	20 мкг	1000 мкг	2%	1.5%	5000 г
Селен, Se	1.8 мкг	55 мкг	3.3%	2.4%	3056 г
Фтор, F	3.6 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Цинк, Zn	0.66 мг	12 мг	5.5%	4%	1818 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	18.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.049 г	от 0.9 до 3.7 г	5.4%	4%
Омега-6 жирные кислоты	0.088 г	от 4.7 до 16.8 г	1.9%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.813 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.099 г	~
6:0 Капроновая	0.056 г	~
8:0 Каприловая	0.044 г	~
10:0 Каприновая	0.072 г	~
12:0 Лауриновая	0.075 г	~
14:0 Миристиновая	0.296 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.823 г	~
18:0 Стеариновая	0.349 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.819 г	min 16.8 г	4.9%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.768 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.137 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.088 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~

Энергетическая ценность Мороженое лёгкое сливочное с сорбетом и кусочками фруктов «Эkzo» манго/малина - 136 кк составляет 136 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	28 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	61.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ЛЁГКОЕ СЛИВОЧНОЕ С СОРБЕТОМ И КУСОЧКАМИ ФРУКТОВ «ЭKZO» МАНГО/МАЛИНА - 136 КК

Мороженое лёгкое сливочное с сорбетом и кусочками фруктов «Эkzo» манго/малина - 136 кк богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,4 %, витамином B12 - 12 %, витамином C - 15,3 %

Чем полезен Мороженое лёгкое сливочное с сорбетом и кусочками фруктов «Эkzo» манго/малина - 136 кк

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Мороженое лёгкое сливочное с сорбетом и кусочками фруктов «Эkzo» манго/малина - 136 кк калорийность 136 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мороженое лёгкое сливочное с сорбетом и кусочками фруктов «Эkzo» манго/малина - 136 кк, калории, нутриенты, полезные свойства Мороженое лёгкое сливочное с сорбетом и кусочками фруктов «Эkzo» манго/малина - 136 кк

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Нерка запечённая с овощами

// вафли с мягким сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе