Рецепт Морковь по корейски пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь по корейски пп
| Морковь | 332 г |
| Чеснок | 27 г |
| Масло подсолнечное ALMADOR с натуральным маслом чеснока | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь по корейски пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.8% | 4471 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.1% | 1400 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14.7% | 870 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1834.3 мкг | 900 мкг | 203.8% | 261.3% | 49 г |
| бета Каротин | 11.006 мг | 5 мг | 220.1% | 282.2% | 45 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 2.6% | 5102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 7.3% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 10.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.478 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 7.6% | 1689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 13.1% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2177 мг | 20 мг | 6.1% | 7.8% | 1642 г |
| Ниацин | 1.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.82 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.4% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 38.19 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.9% | 2618 г |
| Кремний, Si | 23.119 мг | 30 мг | 77.1% | 98.8% | 130 г |
| Магний, Mg | 37.09 мг | 400 мг | 9.3% | 11.9% | 1078 г |
| Натрий, Na | 20.53 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.1% | 6332 г |
| Сера, S | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9756 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 9.2% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 60.02 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.3% | 3832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 5.4% | 2387 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.5% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 2.506 мкг | 10 мкг | 25.1% | 32.2% | 399 г |
| Литий, Li | 5.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2438 мг | 2 мг | 12.2% | 15.6% | 820 г |
| Медь, Cu | 83.07 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.6% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 20.237 мкг | 70 мкг | 28.9% | 37.1% | 346 г |
| Никель, Ni | 6.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.151 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.7% | 4778 г |
| Стронций, Sr | 7.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7837 г |
| Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 14.7% | 873 г |
| Цинк, Zn | 0.4433 мг | 12 мг | 3.7% | 4.7% | 2707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.546 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% |
Энергетическая ценность Морковь по корейски пп составляет 78 кКал.
- Порция = 91 гр (71 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ ПП
Морковь по корейски пп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 203,8 %, бэта-каротином - 220,1 %, кремнием - 77,1 %, кобальтом - 25,1 %, марганцем - 12,2 %, молибденом - 28,9 %, хромом - 11,5 %
Чем полезен Морковь по корейски пп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Варенье из клубники
- Котлеты
- Печеночный паштет
- Батончик протеиновый PROTELINE
- Суп с брокколи 2
- Мороженое БАНЗАЙ
- Креатин со сметаной
- Xl
- Молочный коктель
- Попкорн
- Мороженое Щербет Манго
- Соус дзитаки?: йогурт и пр.
- Мороженое шоколадное
- Фаршированные перцы
- Бискотти
- Мороженое с инжиром
- Звёздочки медовые ВкусВилл
- Куриные тефтели с булгуром в томате
- Мясной салат "Оливье" (для окрошки)
- Оливье
- вареники вишня без сахара
- Перец фаршированный
- Свекольник
- Наггетсы овощные с яблоком и курагой 35г/1шт
- Мороженое
- Активия (яблоко, вишня, финик)
- Буженина
- Куриные ножки по-восточному
- Тофу классический
- Мясная лазанья
- Витаминно-минеральный комплекс Lady's formula
- Курин.ветчина с перйем
- Баклажаны
- Сырники
- Кейк банановый с изюмом из рисовой муки ВкусВилл
- Суп картофельный
- Смесь орехов с изюмом
- Суп
- Шампиньоны в сливочном соусе
- Помидоры и огурцы с маслом
- Облепиховый чай
- Запечёные шампиньоны с сыром
- ПЛОМБИР ВАНИЛЬНЫЙ ХУТОРОК 15 %
- Торт Муравейник
- гречка отварная без масла (копия)
- Грудка индейки жареная в листьях Магги (копия)
- Грудка индейки жареная в листьях Магги (копия)
- Салат греческий
- Фундучное Сабле
- Магнерот
- Бамбуковые палочки
- Салат
- Жаркое из говяжьего легкого
- Сырок глазированный чизкейк
- Котлеты с салатом
- Картофель в духовке с оливковым маслом и розмарином
- Тунец карпаччо
- Салат Новый Цезарь
- Фарш индейки в сметане
- Колбаса Вязанка
- Батончики амарантовые с какао и шоколадной начинкой
- Фрикадельки из куриного фарша с луком
- Пастила Фрутім
- Хрустящий слой с карамелизированными
- Ряженка "Дубки"
- Мясные чипсы из говядины
- Шоколад " Max Fan" с солёной каламелью
- Карамельный ганаш
- Взбитая шоколадная карамель
- Салат с редисом, огурцом и яйцом
- Сушечки с луком
- Сельдь тихоокеанская жирная в желе
- Фасоль со свининой
- Торт Сникерс
- Карамельно-ореховый
- Паста с тунцом 28/06/21
- Подлива с курицей
- Запеканка из куриных сердечек и капусты
- Картофельная запеканка с курицей, грибами, сыром и помидорами
- Черничный чизкейк
- Цветная капуста во фритюре
- Мороженое пломбир
- Просфоры
- Сок виноградный [Ambrosia sweet]
- Твороженная запеканка без сахара
- Хлеб с вином
- Зернистый Творог
- Хлеб бездражжевой
- Пицца Маргарита
- Жареные цукини с майонезом и чесноком
- Лаваш армянский тонкий Ризык
- Котлета из грудки
- Пицца
- Батончик с сухофруктами без сахара
- Салат боул с нутом и баклажанами с сыром фета
- אייס קפה
- Каша мультизлаковая с йогуртом, грушей и бананом
- Соус с чесноком
- СССР
- Протейновый коктеиль ice coffe
Метки: Как приготовить Морковь по корейски пп, калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь по корейски пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
