Рецепт Салат с крабовыми палочками и помидоркой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками и помидоркой
| Помидор (томат), парниковый | 85 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 100 г |
| Чеснок | 4 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками и помидоркой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.9% | 1434 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.3% | 1191 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.2% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.6% | 2108 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 4.1% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 8.09 мг | 500 мг | 1.6% | 1.6% | 6180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.062 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 37665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 11.4% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 9.2% | 1080 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.024 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.534 мг | 15 мг | 10.2% | 10.1% | 978 г |
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5805 мг | 20 мг | 2.9% | 2.9% | 3445 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.47 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.1% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 47.99 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.7% | 2084 г |
| Кремний, Si | 2.489 мг | 30 мг | 8.3% | 8.2% | 1205 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 5.7% | 1727 г |
| Натрий, Na | 323.03 мг | 1300 мг | 24.8% | 24.5% | 402 г |
| Сера, S | 54.49 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.3% | 1835 г |
| Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 22.3% | 445 г |
| Хлор, Cl | 23.76 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 2.7% | 3766 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.612 мкг | 10 мкг | 26.1% | 25.8% | 383 г |
| Литий, Li | 11.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2558 г |
| Медь, Cu | 64.26 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.3% | 1556 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.7% | 2100 г |
| Никель, Ni | 5.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.798 мкг | 55 мкг | 21.5% | 21.3% | 466 г |
| Фтор, F | 8.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48251 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.5% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.4455 мг | 12 мг | 3.7% | 3.7% | 2694 г |
| Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 42.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.22 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | min 16.8 г | 7.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.134 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.896 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и помидоркой составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 78.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И ПОМИДОРКОЙ
Салат с крабовыми палочками и помидоркой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,5 %, фосфором - 22,5 %, кобальтом - 26,1 %, селеном - 21,5 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками и помидоркой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- крылышки копчёные
- Хлеб ржаной с луком и гречневой мукой
- Легкий салат
- Рис с азиатской смесью
- Бифштекс "Богатырь"
- Булгур с куриной грудкой и перцем
- Лосось с овощами
- Отбивные куриные
- Бульон говяжий
- Борщ свекольный с фасолью постный (с маслом)
- Сыр Тысяча озёр 15% легкий
- Чалоп
- Фунчоза с грибами
- Сырники с овсянкой
- Увелка Полба цельнозерновая (пачка 250 гр)
- Суп на говяжьем бульоне с рисом
- Оладьи на сметане
- Рулет Лакомка Сладэль
- Колбаса сырокопч.Сальчикон. Черкизово Магнит
- Бедро курицы только мясо, отварное
- Рис вареный с солью
- chromium picolinat (хром)
- Картофельный омлет с сыром
- Витамин Д3
- Солод ржаной
- Киш с грибами и курицей э
- Тартин форель
- Сливочный суп от 28.06
- Купаты свиные
- Купаты свинные
- Рыбные зразы
- Рикотта
- джин тоник
- Окрошка
- Salakis Lifht 9%
- Суп щавелевый (зеленый суп)
- Тушеная капуста с грудкой
- Капуста тушеная с грибами
- икра кабачковая
- Докторская классическая
- Трубочки из лаваша
- Хлеб, лепешка
- Домашний донор
- Лаваш
- Треска жареная в муке
- Окрошка
- Макароны Бантики
- Запеканка с ягодами
- Куриная запеканка1
- Суп харчо
- Окей
- Куриная печень в томат пасте
- Шея свиная запеченая
- Грибной крем суп3
- Салат витаминный
- Нутовые чипсы "Чеснок, лен, тмин"
- Сырок 5%
- Салат со свежим шпинатом
- Салат из тунца
- йогуртовый коктейль
- Турецкий завтрак
- Котлеты с брокколи запеканка 28.06
- Майонез домашний
- Сыр Фета домашний
- Салат с тунцом
- Творог со сметаной и зеленью
- Шампиньоны запечённые
- TauRetina
- Салат с ветчиной
- Котлеты из лососевого фарша
- Куриные бедра в грибном соусе
- Пирог королевский
- Огурцовый салат с яйцом
- Баклажаны в соевом соусе
- Капуста квашенная
- Батончик мюсли Matti
- Гаспачо, базовый рецепт
- Куриные котлеты
- Пломбир с ароматом черной смородины
- Сыроедческие сырки
- Паста криветочная
- Овсяная каша с клубникой
- Пельмени из отборной телятины
- Бульон из курицы
- Мороженое Белочка
- Пельмени отварные
- Хлеб
- Суп куриный
- Малина черная
- Маслины вяленые Yunus 200 г
- Пельмени
- сухари со вкусом пиццы
- Пектин варенье слива
- Салат "Оливье"
- Диета Пушинка
- Витамин D3
- Помидоры
- Овощной салат
- Салат из кабачка
- Лечо лента
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками и помидоркой, калорийность 101,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками и помидоркой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
