Рецепт Слойки домашние с начинкой (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слойки домашние с начинкой (копия)

Тесто слоеное быстрое	50 г
Мясная начинка для пирожков, слоек и пр.	60 г
Семена льна	0.5 г

Способ приготовления

Тесто слоеное раскатать на подпыленной мукой доске до 3мм Вырезать формочкой кружки диаметром 6см (на каждую слойку по два) Разложить на смоченный холодной водой лист для выпечки первый слой кружков Смазать их холодной водой Выложить на серединки начинку Накрыть вторыми кружками и обжать краешки руками или выемкой меньшего диаметра Смазать слойки смесью яйца и воды (1:1) Поместить в разогретую до 220-230градусов духовку Выпекать 15-20 мин. до золотистого румянца

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойки домашние с начинкой (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	281.1 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	599 г
Белки	16.9 г	76 г	22.2%	7.9%	450 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	9.8%	364 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	3%	1203 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.7%	1333 г
Вода	52.4 г	2273 г	2.3%	0.8%	4338 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97 мкг	900 мкг	10.8%	3.8%	928 г
Ретинол	0.097 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.016 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.542 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	2.3%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	2.2%	1579 г
Витамин В4, холин	84.5 мг	500 мг	16.9%	6%	592 г
Витамин В5, пантотеновая	0.702 мг	5 мг	14%	5%	712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.317 мг	2 мг	15.9%	5.7%	631 г
Витамин В9, фолаты	12.249 мкг	400 мкг	3.1%	1.1%	3266 г
Витамин В12, кобаламин	1.046 мкг	3 мкг	34.9%	12.4%	287 г
Витамин C, аскорбиновая	0.91 мг	90 мг	1%	0.4%	9890 г
Витамин D, кальциферол	0.07 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	14286 г
Витамин D3, холекальциферол	0.017 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.677 мг	15 мг	57.8%	20.6%	173 г
гамма Токоферол	0.104 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.514 мкг	50 мкг	7%	2.5%	1423 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	6.4969 мг	20 мг	32.5%	11.6%	308 г
Ниацин	2.58 мг	~
Бетаин	0.993 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.5 мг	2500 мг	7.8%	2.8%	1279 г
Кальций, Ca	44.93 мг	1000 мг	4.5%	1.6%	2226 г
Кремний, Si	1.872 мг	30 мг	6.2%	2.2%	1603 г
Магний, Mg	22.62 мг	400 мг	5.7%	2%	1768 г
Натрий, Na	267.27 мг	1300 мг	20.6%	7.3%	486 г
Сера, S	135.85 мг	1000 мг	13.6%	4.8%	736 г
Фосфор, P	140.3 мг	800 мг	17.5%	6.2%	570 г
Хлор, Cl	355.59 мг	2300 мг	15.5%	5.5%	647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	333 мкг	~
Бор, B	44.2 мкг	~
Ванадий, V	22.59 мкг	~
Железо, Fe	1.788 мг	18 мг	9.9%	3.5%	1007 г
Йод, I	2.66 мкг	150 мкг	1.8%	0.6%	5639 г
Кобальт, Co	3.957 мкг	10 мкг	39.6%	14.1%	253 г
Марганец, Mn	0.2246 мг	2 мг	11.2%	4%	890 г
Медь, Cu	167.33 мкг	1000 мкг	16.7%	5.9%	598 г
Молибден, Mo	3.851 мкг	70 мкг	5.5%	2%	1818 г
Никель, Ni	1.689 мкг	~
Олово, Sn	1.31 мкг	~
Рубидий, Rb	82.7 мкг	~
Селен, Se	6.266 мкг	55 мкг	11.4%	4.1%	878 г
Титан, Ti	2.76 мкг	~
Фтор, F	67.75 мкг	4000 мкг	1.7%	0.6%	5904 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	0.7%	5000 г
Цинк, Zn	2.0428 мг	12 мг	17%	6%	587 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.378 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аргинин*	0.942 г	~
Валин	0.833 г	~
Гистидин*	0.517 г	~
Изолейцин	0.785 г	~
Лейцин	1.156 г	~
Лизин	1.285 г	~
Метионин	0.364 г	~
Метионин + Цистеин	0.352 г	~
Треонин	0.656 г	~
Триптофан	0.191 г	~
Фенилаланин	0.617 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.769 г	~
Заменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аланин	0.86 г	~
Аспарагиновая кислота	1.398 г	~
Гидроксипролин	0.138 г	~
Глицин	0.754 г	~
Глутаминовая кислота	2.367 г	~
Пролин	0.649 г	~
Серин	0.605 г	~
Тирозин	0.523 г	~
Цистеин	0.188 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	6.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	35.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.058 мг	~
Кампестерол	0.225 мг	~
Стигмастерол	0.055 мг	~
бета Ситостерол	32.514 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.128 г	~
8:0 Каприловая	0.095 г	~
10:0 Каприновая	0.731 г	~
12:0 Лауриновая	0.234 г	~
14:0 Миристиновая	0.992 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.022 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.315 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
24:0 Лигноцериновая	2.908 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.593 г	min 16.8 г	9.5%	3.4%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.957 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.559 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2.237 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.399 г	от 11.2 до 20.6 г	57.1%	20.3%
18:2 Линолевая (ud)	6.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.124 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Слойки домашние с начинкой (копия) составляет 281,1 кКал.

Порция = 100 гр (281.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	281.1 кКал	-%
	Белки	16.9 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	52.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКИ ДОМАШНИЕ С НАЧИНКОЙ (КОПИЯ)

Слойки домашние с начинкой (копия) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,9 %, витамином B5 - 14 %, витамином B6 - 15,9 %, витамином B12 - 34,9 %, витамином E - 57,8 %, витамином PP - 32,5 %, фосфором - 17,5 %, хлором - 15,5 %, кобальтом - 39,6 %, марганцем - 11,2 %, медью - 16,7 %, селеном - 11,4 %, цинком - 17 %

Чем полезен Слойки домашние с начинкой (копия)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Слойки домашние с начинкой (копия), калорийность 281,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойки домашние с начинкой (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Шампиньоны прижаренные

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе