Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Белый гриб, вареный, с солью | 300 г |
Картофель | 300 г |
гречка "Купеческая" быстроразваривающаяся 1 сорт | 100 г |
Морковь | 120 г |
Лук репчатый | 100 г |
Вода | 2000 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Лавровый лист | 1 г |
Перец черный горошек | 1 г |
Перец душистый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.2% | 7600 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.8% | 4469 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12% | 3333 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.9% | 2471 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 36.3% | 1098 г |
бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 39% | 1018 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6.4% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 9.2% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 1.6% | 24038 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 21.1% | 1887 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 10% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.388 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.2% | 11806 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 13.1% | 2990 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.8% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 42857 г |
Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 76923 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.701 мг | 20 мг | 3.5% | 13.9% | 2853 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.96 мг | 2500 мг | 4.4% | 17.5% | 2294 г |
Кальций, Ca | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 4% | 10225 г |
Магний, Mg | 6.53 мг | 400 мг | 1.6% | 6.4% | 6126 г |
Натрий, Na | 289.46 мг | 1300 мг | 22.3% | 88.8% | 449 г |
Сера, S | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 4% | 10428 г |
Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 10% | 4082 г |
Хлор, Cl | 413.35 мг | 2300 мг | 18% | 71.7% | 556 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 8.4% | 4865 г |
Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 24590 г |
Кобальт, Co | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 31.1% | 1279 г |
Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 8.8% | 4515 г |
Медь, Cu | 71.48 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 28.3% | 1399 г |
Молибден, Mo | 1.563 мкг | 70 мкг | 2.2% | 8.8% | 4479 г |
Селен, Se | 1.403 мкг | 55 мкг | 2.6% | 10.4% | 3920 г |
Фтор, F | 72.08 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.2% | 5549 г |
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.8% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.1601 мг | 12 мг | 1.3% | 5.2% | 7495 г |
Энергетическая ценность Суп грибной с гречкой (копия) составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.1 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|