Рецепт Черничный трайфл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Черничный трайфл

Мука Рисовая [Кудесница] 25 г
Мука с Разрыхлителем без Глютена [Garnec] 40 г
Молоко Соевое 1% [Здоровое Меню] 110 г
Яйцо куриное 47 г
Желатин листовой [Сырье и приправы] 10 г
Вода 150 г
Черника 150 г
Крахмал Картофельный [Картошечка] 10 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 20 г
Шоколад Горький Пористый 70% [Русский Шоколад] 20 г
Банан 134 г
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный 200 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Черничный трайфл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 7.5% 1407 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.4% 3111 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 6.6% 1576 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.2% 2500 г
Вода 77.2 г 2273 г 3.4% 3.6% 2944 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 2% 5202 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.5% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 4.9% 2118 г
Витамин В4, холин 18.72 мг 500 мг 3.7% 3.9% 2671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 5.6% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 4.4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 5.454 мкг 400 мкг 1.4% 1.5% 7334 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 5.7% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 3.32 мг 90 мг 3.7% 3.9% 2711 г
Витамин D, кальциферол 0.114 мкг 10 мкг 1.1% 1.2% 8772 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 2.2% 4688 г
Витамин Н, биотин 2.009 мкг 50 мкг 4% 4.2% 2489 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 2.9% 3636 г
Витамин РР, НЭ 0.4112 мг 20 мг 2.1% 2.2% 4864 г
Ниацин 0.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.79 мг 2500 мг 4.9% 5.2% 2036 г
Кальций, Ca 51.08 мг 1000 мг 5.1% 5.4% 1958 г
Кремний, Si 14.948 мг 30 мг 49.8% 52.4% 201 г
Магний, Mg 12.12 мг 400 мг 3% 3.2% 3300 г
Натрий, Na 89.58 мг 1300 мг 6.9% 7.3% 1451 г
Сера, S 24.65 мг 1000 мг 2.5% 2.6% 4057 г
Фосфор, P 50.6 мг 800 мг 6.3% 6.6% 1581 г
Хлор, Cl 16.48 мг 2300 мг 0.7% 0.7% 13956 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.8 мкг ~
Бор, B 59.1 мкг ~
Ванадий, V 3.08 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 2.1% 5114 г
Йод, I 2.83 мкг 150 мкг 1.9% 2% 5300 г
Кобальт, Co 0.688 мкг 10 мкг 6.9% 7.3% 1453 г
Литий, Li 1.473 мкг ~
Марганец, Mn 0.0979 мг 2 мг 4.9% 5.2% 2043 г
Медь, Cu 28.53 мкг 1000 мкг 2.9% 3.1% 3505 г
Молибден, Mo 1.365 мкг 70 мкг 2% 2.1% 5128 г
Никель, Ni 0.654 мкг ~
Рубидий, Rb 10.6 мкг ~
Селен, Se 2.538 мкг 55 мкг 4.6% 4.8% 2167 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Фтор, F 34.43 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 11618 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 1.1% 10417 г
Цинк, Zn 0.3186 мг 12 мг 2.7% 2.8% 3766 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.299 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.159 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.338 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.117 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.267 г min 16.8 г 1.6% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.22 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Черничный трайфл составляет 95 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 77.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕРНИЧНЫЙ ТРАЙФЛ

Черничный трайфл богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49,8 %

Чем полезен Черничный трайфл

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Черничный трайфл, калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Черничный трайфл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты