Рецепт Соус майонез/йогурт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус майонез/йогурт

Майонез «Провансаль», 67% жирности 70 г
Йогурт 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус майонез/йогурт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 278.8 ккал 1684 ккал 16.6% 6% 604 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 1.4% 2533 г
Жиры 28 г 56 г 50% 17.9% 200 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 0.6% 6083 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 1% 3508 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.8 мкг 900 мкг 0.9% 0.3% 11538 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.4% 9474 г
Витамин В4, холин 5.58 мг 500 мг 1.1% 0.4% 8961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.667 мг 15 мг 77.8% 27.9% 129 г
Витамин РР, НЭ 0.1944 мг 20 мг 1% 0.4% 10288 г
Ниацин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.78 мг 2500 мг 0.6% 0.2% 16915 г
Кальций, Ca 12.83 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7794 г
Магний, Mg 5.06 мг 400 мг 1.3% 0.5% 7905 г
Натрий, Na 197.56 мг 1300 мг 15.2% 5.5% 658 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 0.9% 3810 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 0.8% 4627 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 15.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 35.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 50.556 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.742 г ~
18:0 Стеариновая 1.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.078 г ~
22:0 Бегеновая 0.179 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.347 г min 16.8 г 37.8% 13.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.292 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 16.956 г от 11.2 до 20.6 г 100% 35.9%
18:2 Линолевая (ud) 15.26 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Соус майонез/йогурт составляет 278,8 кКал.

  • Порция = 60 гр (167.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 278.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 28 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС МАЙОНЕЗ/ЙОГУРТ

Соус майонез/йогурт богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 77,8 %

Чем полезен Соус майонез/йогурт

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус майонез/йогурт, калорийность 278,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус майонез/йогурт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы