Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] | 100 г |
Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт] | 0.1 г |
Чеснок | 2 г |
Горчица Русская [Haas] | 7 г |
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 50 г |
• 100 грамм натурального йогурта. • 2 зубчика чеснока. • 1 столовая ложка обычной российской горчицы. • 50 грамм любого нежирного крем-сыра. • Соль и перец по вашему вкусу.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10% | 905 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.5% | 789 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2799 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.29 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.038 мкг | 400 мкг | 1052632 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0352 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 56818 г |
Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 3.27 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 76453 г |
Кальций, Ca | 2.26 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
Кремний, Si | 0.032 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
Магний, Mg | 0.38 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
Натрий, Na | 0.21 мг | 1300 мг | 619048 г | ||
Сера, S | 0.8 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Фосфор, P | 1.3 мг | 800 мг | 0.2% | 0.2% | 61538 г |
Хлор, Cl | 0.38 мг | 2300 мг | 605263 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.019 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 94737 г |
Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
Кобальт, Co | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 8850 г |
Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
Медь, Cu | 1.64 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
Молибден, Mo | 0.319 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 21944 г |
Никель, Ni | 0.214 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30726 г |
Фтор, F | 0.1 мкг | 4000 мкг | 4000000 г | ||
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.0129 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 93023 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.327 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус чесночный составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.7 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 81.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|