Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок | 5 г |
Урбеч кунжут | 15 г |
Сироп Топинамбура [Едим с Пользой] | 3 г |
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 651.7 ккал | 1684 ккал | 38.7% | 5.9% | 258 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 1.5% | 1013 г |
Жиры | 63.7 г | 56 г | 113.8% | 17.5% | 88 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 0.9% | 1752 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.2% | 10000 г |
Вода | 15.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14296 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 2.7 мг | 500 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.2% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 0.5% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 0.349 мкг | 400 мкг | 0.1% | 114613 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7759 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 42857 г | |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.3256 мг | 20 мг | 1.6% | 0.2% | 6143 г |
Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30.23 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.2% | 8270 г |
Кальций, Ca | 20.93 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.3% | 4778 г |
Кремний, Si | 0.298 мг | 30 мг | 1% | 0.2% | 10067 г |
Магний, Mg | 3.49 мг | 400 мг | 0.9% | 0.1% | 11461 г |
Натрий, Na | 1.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 65657 г | |
Сера, S | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.1% | 13514 г |
Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 0.2% | 6897 г |
Хлор, Cl | 3.49 мг | 2300 мг | 0.2% | 65903 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 0.2% | 10345 г |
Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
Кобальт, Co | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 1.6% | 955 г |
Литий, Li | 0.349 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 0.7% | 2123 г |
Медь, Cu | 15.12 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.2% | 6614 г |
Молибден, Mo | 2.953 мкг | 70 мкг | 4.2% | 0.6% | 2370 г |
Никель, Ni | 1.977 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.651 мкг | 55 мкг | 3% | 0.5% | 3331 г |
Фтор, F | 0.93 мкг | 4000 мкг | 430108 г | ||
Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 1.4% | 1075 г |
Цинк, Zn | 0.1191 мг | 12 мг | 1% | 0.2% | 10076 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка составляет 651,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 651.7 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 63.7 г | -% | |
Углеводы | 12.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 15.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|