Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Булгур [Националь] | 78 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.3% | 1288 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 9.4% | 590 г |
Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4081 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.06 мг | 2500 мг | 4166667 г | ||
Кальций, Ca | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 15337 г |
Магний, Mg | 1.08 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
Натрий, Na | 242.78 мг | 1300 мг | 18.7% | 10.4% | 535 г |
Сера, S | 2.06 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
Хлор, Cl | 374.38 мг | 2300 мг | 16.3% | 9% | 614 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.019 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 94737 г |
Кобальт, Co | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 64516 г |
Медь, Cu | 2.26 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44248 г |
Молибден, Mo | 2.188 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.7% | 3199 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 93.76 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4266 г |
Цинк, Zn | 0.0038 мг | 12 мг | 315789 г |
Энергетическая ценность Булгур составляет 180,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180.4 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 37.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 55.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|