Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты) | 1000 г |
Перец сладкий | 800 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сахар песок | 10 г |
Чеснок луковица | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.9% | 5846 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 9.2% | 3085 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 23% | 1250 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 11.2% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 266.7 мкг | 900 мкг | 29.6% | 85.1% | 337 г |
бета Каротин | 1.6 мг | 5 мг | 32% | 92% | 313 г |
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 16.4% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 12.4% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 2.9% | 9542 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 12.6% | 2273 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 35.6% | 810 г |
Витамин В9, фолаты | 12.767 мкг | 400 мкг | 3.2% | 9.2% | 3133 г |
Витамин C, аскорбиновая | 123.67 мг | 90 мг | 137.4% | 394.8% | 73 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 12.4% | 2308 г |
Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.6% | 6250 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 12.6% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0264 мг | 20 мг | 5.1% | 14.7% | 1949 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 289.01 мг | 2500 мг | 11.6% | 33.3% | 865 г |
Кальций, Ca | 22.07 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.3% | 4531 г |
Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 13.2% | 2197 г |
Натрий, Na | 286.37 мг | 1300 мг | 22% | 63.2% | 454 г |
Сера, S | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 10870 г |
Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 10.6% | 2694 г |
Хлор, Cl | 436.93 мг | 2300 мг | 19% | 54.6% | 526 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 14.9% | 1919 г |
Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.2% | 9202 г |
Кобальт, Co | 4.4 мкг | 10 мкг | 44% | 126.4% | 227 г |
Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 17.5% | 1639 г |
Медь, Cu | 79.47 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 22.7% | 1258 г |
Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% | 22.1% | 1296 г |
Селен, Se | 0.74 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.7% | 7432 г |
Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 30008 г |
Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 19.3% | 1502 г |
Цинк, Zn | 0.1713 мг | 12 мг | 1.4% | 4% | 7005 г |
Энергетическая ценность Лечо без масла и уксуса составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.8 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|