Рецепт Каша манная молочная И.В.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша манная молочная И.В.
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша манная молочная И.В.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.4% | 1750 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.6% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2% | 5696 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 23.32 мг | 500 мг | 4.7% | 5.3% | 2144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 5.4% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.683 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.5% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 3.162 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.1% | 1581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1051 мг | 20 мг | 5.5% | 6.2% | 1810 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.5 мг | 2500 мг | 6.2% | 7% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 122.61 мг | 1000 мг | 12.3% | 13.9% | 816 г |
| Кремний, Si | 0.47 мг | 30 мг | 1.6% | 1.8% | 6383 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 4.3% | 2609 г |
| Натрий, Na | 202.65 мг | 1300 мг | 15.6% | 17.6% | 642 г |
| Сера, S | 35.24 мг | 1000 мг | 3.5% | 4% | 2838 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 13.7% | 826 г |
| Хлор, Cl | 336.39 мг | 2300 мг | 14.6% | 16.5% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 9424 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.7% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 2.905 мкг | 10 мкг | 29.1% | 32.9% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 4950 г |
| Медь, Cu | 18.42 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2% | 5429 г |
| Молибден, Mo | 6.26 мкг | 70 мкг | 8.9% | 10.1% | 1118 г |
| Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.989 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2% | 5561 г |
| Стронций, Sr | 16.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18744 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.6% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.444 мг | 12 мг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Каша манная молочная И.В. составляет 88,5 кКал.
- Порция = 253 гр (223.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 80.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МАННАЯ МОЛОЧНАЯ И.В.
Каша манная молочная И.В. богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 12,3 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 29,1 %
Чем полезен Каша манная молочная И.В.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофельная лепешка
- Сырок Дружба
- пельмени из индейки
- Льняная каша
- Зелень, петрушка, укроп, лук
- Арахисовая паста
- Молокосодержащий сырок "ГОРОДСКОЙ пейзаж"
- Морковный суп-пюре со сливками
- Минтай, запечённый с брокколи и сливочно-сырным соусом
- Печенье орео с шок.вкусом
- Пряники "Сладень сливочный с начинкой"
- Окрошка
- Плавленый сыр "Львиное сердце"
- Йогурт активия натуральный обычный
- Хлебцы корн клюквенные
- Плавленый сыр" Маасдам"
- Скумбрия горячего копчения
- Ягодный джем
- Каша гречневая
- Бекон Венгерский
- Кабачок фаршированный
- Сардельки Школьные Салтовский
- Икра минтай
- Кофе икеа с сахаром
- Чиа замес
- Tigr Garnelen в масле
- липтон в буьылках
- Торт,, красный бархат,,
- Салат из огурца, помидора, и зелёного горошка
- Чудо рожь хлеб
- Компот из ягод
- Оладья на соде и молоке
- Тушеная куриная печень с гречкой/лук + морковь
- Фарш утка курица
- Каша рисовая молочная
- Баклажаны, пекинская капуста с фаршем
- Даниш с фруктами СПАР
- Творожная запеканка без сахара
- Конвертики творожные с яблоком и изюмом
- Моцарелла
- Кекс с фиником
- Полба с мясом
- Яичница
- Прот Диет Импакт
- Кислое молоко
- Топ персик ваниль
- Фруктовая нарезка
- Пластівці пшоняні
- Мереноговый рулет
- Сырники без сахара
- Салат с морковью и молоками
- Кранч-гранола Киноа, фисташка, протеин
- Детокс овощное пюре
- Цезарь с моцареллой
- Говядина сыровяленная
- Манго замес
- Йогурт мюсли злаки
- Овсянка на кокосовом молоке с черешней
- Омлет на луке с маслом, на творожное сыре и соевой клетчатке
- Мороженое сливочное двухлойное шоколадное с вишней и кусочками печенья
- Active Women
- Уха из форели
- Специи для каш смесь 31.07.21 (0.5/0.25=4)
- Рулет с маковой начинкой
- Салат ОВОЩНОЙ на оливковом масле
- Куриная грудка с сальсой из манго
- Геркулесовая каша
- Йогурт ежевика с лепестками васильков
- Шакшука
- Оладьи кабачковые
- желе с колагеном
- Пицца с грибами, ветчиной и
- Мука арахисовая
- Макароны с сыром и сосиской
- Омлет
- Шоколадный пудинг
- Овсяные хлопья "Моя Їжа"
- Смородина с сахаром
- Starbucks Frappuccino
- Колбаса сырокопченая Императорская
- Котлеты печёночные
- хлеб тостовый
- Салат из овощей
- Колбаса
- Омлет зі шпинатом та сиром
- Макароны
- Гауда екстра витриманий
- Салат из морской капусты
- банановое мороженое
- Омлет1
- Оливковая олия
- Omega 3 6 9
- Утренний смузи
- Пирог курица грибы
- Завтрак 2_яйца
- Котлеты из свинного фарша
- Bleu d'Auvergne
- Оладьи из цельнозерновой муки
- Тушеное сердце куриное с луком и шампиньонами
- Салат летний
Метки: Как приготовить Каша манная молочная И.В., калорийность 88,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная молочная И.В., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
