Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 585 г |
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
Лук репчатый | 52 г |
Петрушка свежая | 10 г |
Базилик, свежий | 10 г |
Укроп | 9 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.8% | 1652 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.4% | 700 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.3% | 2461 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.4% | 1250 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2914 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 8.2% | 971 г |
Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 3.7% | 2137 г |
бета Криптоксантин | 0.709 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 87.057 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6% | 1314 г |
Витамин В4, холин | 69.68 мг | 500 мг | 13.9% | 11% | 718 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 7.3% | 1089 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.3% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 11.576 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3455 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 3.2% | 2500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.27 мг | 90 мг | 12.5% | 9.9% | 799 г |
Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.1% | 1969 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.444 мг | 15 мг | 16.3% | 12.9% | 614 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.494 мкг | 50 мкг | 13% | 10.3% | 770 г |
Витамин К, филлохинон | 36.6 мкг | 120 мкг | 30.5% | 24.2% | 328 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7629 мг | 20 мг | 8.8% | 7% | 1134 г |
Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 285.89 мг | 2500 мг | 11.4% | 9.1% | 874 г |
Кальций, Ca | 41.47 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2411 г |
Кремний, Si | 25.262 мг | 30 мг | 84.2% | 66.9% | 119 г |
Магний, Mg | 24.54 мг | 400 мг | 6.1% | 4.8% | 1630 г |
Натрий, Na | 35.64 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3648 г |
Сера, S | 53.48 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.2% | 1870 г |
Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 8.7% | 920 г |
Хлор, Cl | 46.72 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 4923 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2868 г |
Кобальт, Co | 4.076 мкг | 10 мкг | 40.8% | 32.4% | 245 г |
Литий, Li | 0.351 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4447 мг | 2 мг | 22.2% | 17.6% | 450 г |
Медь, Cu | 108.66 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 8.7% | 920 г |
Молибден, Mo | 3.631 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.1% | 1928 г |
Никель, Ni | 1.376 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 57.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.164 мкг | 55 мкг | 16.7% | 13.3% | 600 г |
Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15391 г |
Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
Цинк, Zn | 0.8098 мг | 12 мг | 6.7% | 5.3% | 1482 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.241 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
Валин | 0.23 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
Лизин | 0.251 г | ~ | |||
Метионин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
Треонин | 0.179 г | ~ | |||
Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аланин | 0.212 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
Глицин | 0.19 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.599 г | ~ | |||
Пролин | 0.152 г | ~ | |||
Серин | 0.263 г | ~ | |||
Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 57.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 131.74 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.245 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.862 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.396 г | min 16.8 г | 14.3% | 11.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.207 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.9% | 24.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.195 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки жареные составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.9 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 8.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|