Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
Крупа рисовая | 230 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.3% | 3455 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.5% | 1750 г |
Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 8% | 978 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 1.6% | 5056 г |
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 23.61 мг | 500 мг | 4.7% | 3.7% | 2118 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 5.75 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 6957 г |
Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9317 г |
Витамин Н, биотин | 1.059 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4721 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0066 мг | 20 мг | 5% | 3.9% | 1987 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 31.45 мг | 2500 мг | 1.3% | 1% | 7949 г |
Кальций, Ca | 6.33 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15798 г |
Кремний, Si | 30.263 мг | 30 мг | 100.9% | 79.5% | 99 г |
Магний, Mg | 15.79 мг | 400 мг | 3.9% | 3.1% | 2533 г |
Натрий, Na | 4.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 26971 г |
Сера, S | 14.89 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6716 г |
Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 4.6% | 1717 г |
Хлор, Cl | 8.49 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27091 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 1.3% | 5788 г |
Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Кобальт, Co | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 2.4% | 3300 г |
Марганец, Mn | 0.3793 мг | 2 мг | 19% | 15% | 527 г |
Медь, Cu | 76.45 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6% | 1308 г |
Молибден, Mo | 1.029 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.2% | 6803 г |
Селен, Se | 4.57 мкг | 55 мкг | 8.3% | 6.5% | 1204 г |
Фтор, F | 80.92 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 4943 г |
Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9804 г |
Цинк, Zn | 0.4357 мг | 12 мг | 3.6% | 2.8% | 2754 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис с маслом составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.9 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 22.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|