Рецепт Суп грибной картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной картофельный

Вода 1210 г
Грибы, вареные, с солью 205 г
Картофель (Варка без слива) 166 г
Лук репчатый (Пассерование) 105 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 26 г
Морковь, красная (Пассерование) 47 г
Лавровый лист 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной картофельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 ккал 1684 ккал 2% 6% 5057 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.3% 9500 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 9% 3294 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.4% 5615 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13.5% 2222 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 82.5 мкг 900 мкг 9.2% 27.6% 1091 г
бета Каротин 0.442 мг 5 мг 8.8% 26.4% 1131 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 6.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 10.8% 2769 г
Витамин В4, холин 3.38 мг 500 мг 0.7% 2.1% 14793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 24.9% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 11.1% 2703 г
Витамин В9, фолаты 5.449 мкг 400 мкг 1.4% 4.2% 7341 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 7.8% 3913 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 1.8% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 1.5% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.113 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 44248 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0645 мг 20 мг 5.3% 15.9% 1879 г
Макроэлементы
Калий, K 157.61 мг 2500 мг 6.3% 18.9% 1586 г
Кальций, Ca 12.72 мг 1000 мг 1.3% 3.9% 7862 г
Магний, Mg 8.69 мг 400 мг 2.2% 6.6% 4603 г
Натрий, Na 104.91 мг 1300 мг 8.1% 24.3% 1239 г
Сера, S 14.83 мг 1000 мг 1.5% 4.5% 6743 г
Фосфор, P 29.4 мг 800 мг 3.7% 11.1% 2721 г
Хлор, Cl 107.7 мг 2300 мг 4.7% 14.1% 2136 г
Микроэлементы
Бор, B 32.4 мкг ~
Ванадий, V 19.98 мкг ~
Железо, Fe 0.577 мг 18 мг 3.2% 9.6% 3120 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 1.8% 16304 г
Кобальт, Co 1.119 мкг 10 мкг 11.2% 33.6% 894 г
Марганец, Mn 0.0765 мг 2 мг 3.8% 11.4% 2614 г
Медь, Cu 111.77 мкг 1000 мкг 11.2% 33.6% 895 г
Молибден, Mo 1.25 мкг 70 мкг 1.8% 5.4% 5600 г
Селен, Se 2.267 мкг 55 мкг 4.1% 12.3% 2426 г
Фтор, F 104.39 мкг 4000 мкг 2.6% 7.8% 3832 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 9% 3311 г
Цинк, Zn 0.2745 мг 12 мг 2.3% 6.9% 4372 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп грибной картофельный составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ КАРТОФЕЛЬНЫЙ

Суп грибной картофельный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,2 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Суп грибной картофельный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной картофельный, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты