Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны (Варка со сливом) | 6000 г |
Перец красный сладкий (Варка без слива) | 100 г |
Перец жгучий красный | 50 г |
Чеснок луковица | 200 г |
Уксус 9% | 125 г |
Масло подсолнечное | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Сахар песок | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3% | 5429 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.7% | 2154 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.8% | 2844 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 21.7% | 769 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2739 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.5% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 0.86 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 58140 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 15.4% | 1093 г |
Витамин В9, фолаты | 19.075 мкг | 400 мкг | 4.8% | 8% | 2097 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 7.2% | 2332 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.227 мг | 15 мг | 8.2% | 13.7% | 1222 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.924 мг | 20 мг | 4.6% | 7.7% | 2165 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.59 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.7% | 1222 г |
Кальций, Ca | 21.69 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4610 г |
Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 4% | 4206 г |
Натрий, Na | 198.76 мг | 1300 мг | 15.3% | 25.5% | 654 г |
Сера, S | 15.9 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6289 г |
Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 7.3% | 2286 г |
Хлор, Cl | 346.77 мг | 2300 мг | 15.1% | 25.2% | 663 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 4.2% | 3991 г |
Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.7% | 6383 г |
Кобальт, Co | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 23.9% | 702 г |
Марганец, Mn | 0.2425 мг | 2 мг | 12.1% | 20.2% | 825 г |
Медь, Cu | 148.43 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 24.7% | 674 г |
Молибден, Mo | 10.55 мкг | 70 мкг | 15.1% | 25.2% | 664 г |
Селен, Se | 0.478 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 11506 г |
Фтор, F | 14.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 28329 г |
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.3365 мг | 12 мг | 2.8% | 4.7% | 3566 г |
Энергетическая ценность Баклажаны конс составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.9 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|