Рецепт Рис жареный азиатский с омлетом и горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис жареный азиатский с омлетом и горошком
| Рис Ризотто | 400 г |
| Вода | 1200 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис жареный азиатский с омлетом и горошком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.4% | 2714 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.5% | 1647 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 7% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2979 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 2.7% | 3371 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.863 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.2% | 4237 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 219.096 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 35.04 мг | 500 мг | 7% | 6.4% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.304 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 2% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.154 мг | 15 мг | 7.7% | 7% | 1300 г |
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.243 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.1% | 2229 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.092 мг | 20 мг | 5.5% | 5% | 1832 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.22 мг | 2500 мг | 2.2% | 2% | 4447 г |
| Кальций, Ca | 17.43 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5737 г |
| Кремний, Si | 18.75 мг | 30 мг | 62.5% | 56.8% | 160 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 3.3% | 2789 г |
| Натрий, Na | 114.75 мг | 1300 мг | 8.8% | 8% | 1133 г |
| Сера, S | 30.99 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3227 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 6.4% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 160.85 мг | 2300 мг | 7% | 6.4% | 1430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 2.7% | 3285 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 10.5% | 859 г |
| Литий, Li | 0.003 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2742 мг | 2 мг | 13.7% | 12.4% | 729 г |
| Медь, Cu | 69.11 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.3% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 2.452 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.2% | 2855 г |
| Никель, Ni | 0.593 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.094 мкг | 55 мкг | 9.3% | 8.4% | 1080 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.66 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5661 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.4745 мг | 12 мг | 4% | 3.6% | 2529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.384 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.518 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис жареный азиатский с омлетом и горошком составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ЖАРЕНЫЙ АЗИАТСКИЙ С ОМЛЕТОМ И ГОРОШКОМ
Рис жареный азиатский с омлетом и горошком богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 62,5 %, кобальтом - 11,6 %, марганцем - 13,7 %
Чем полезен Рис жареный азиатский с омлетом и горошком
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хумус
- Компот Киря
- Торт Морковный Юлин
- Омлет яйцо молоко соль
- Каша рассыпчатая гречневая (масло раст.)
- Мидии в рассоле
- Батончик Biohack орехи
- Суп солянка
- Хлебцы
- Холодник с печеной свеклой и морковью
- Бамия
- Лагман
- Котлетки в сливочно- сметанным соусе
- Смузи банан-смородина греч
- Сэндвич ролл с кетой и яйцом
- РЯЖЕНКА ТЕРМОСТАТНАЯ 3,2%
- Сэндвич ролл с лососем
- ВАРЕНЕЦ 3.2%
- Шоколад трюфели
- сырные палочки PIK-NIK
- Шоколад горький «ВкусВилл»
- Кабачки жареные
- Салат "По грузински"
- Лосось в собственном соку
- Kremsiers
- Тост с авокадо
- Хек с овощами1
- Рис
- Перец фаршированный
- Бурый рис с грибами и овощами
- Президент сир козячий
- Сом с табуле
- Шпинат со сливками замороженный
- Блин овсяный
- Суп Вегета
- Овсянная каша со сливой
- Сосиськи баварские
- Куриные котлеты на пару
- Суп импровизация
- Пападиас шпинат и сыр
- Хлеб пшенично-цельнозерновой
- Хлопья овсяные
- Смузи "Неувядающая молодость"
- Веганская
- Хлеб сдобный ореховый
- Веганская Маргарита
- Какао с кокосовым молоком
- Кубик куриный
- Салями с чёрным молотым перцем
- Сливки домашние
- йогурт с кофе
- Куриная печень с луком
- Халва (TOLIB)
- Джем
- Бурый рис
- КУКУМАРИЯ варёно-мороженная
- Витамин Е
- Омега 3
- Сырники на эритрите
- Боул Яроша
- Конфеты Creamel Roshen
- Печенье сдобное
- Куриные бёдра с картофелем
- Сыр ЭММЕНТАЛЬ 45%
- Безе
- Овощной салат
- Печенье МАРИЯ
- Ролы маки
- песек зман
- Перец кабачок туш.
- Фасоль консервированная без сахара
- Овощи печеные Хоровац
- Котлетоньки с творогом
- Сыр мягкий сливочный Crema di salsa
- Салат летний
- Гречневая каша на молоке
- Гречневые оладьи(блины)
- Чеснок сушеный 26.07
- Сельдь олюторская
- Кисель из льняной муки
- Семена чиа белые
- Протеиновый батончик Double Chocolate
- Овощное рагу с ВЕТЧИНОЙ(ТУШЕНКОЙ)
- Овощной суп с грибами и фасолью
- Салат овощи
- Капустняк с картошкой
- Брюшина по-корейски
- Купаты из баранины
- Равиоли со шпинатом
- М'ясо по-французськи свинина запечена з картоплею під сиром [Моцарт]
- Салат "Людовик" [Моцарт]
- До4а Лаб Коллаген 200г Груша
- Ніжний сирковий десерт з ягодами [Моцарт]
- Сырники ПП
- Салат помид+кабачок
- Фрешролл гурмэ жульен
- Отбивная с овощами в духовке
- Вареники с вишней
- Запеканка тесто
- Салат со сметаной и авокадо
Метки: Как приготовить Рис жареный азиатский с омлетом и горошком, калорийность 110,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис жареный азиатский с омлетом и горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
