Рецепт Кабачки запечённые Сицилия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки запечённые Сицилия

Кабачок (Запекание)	495 г
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80 г
Карри, порошок	0.5 г
Букет приправ универсальный	1 г
Семена льна	5 г
Чеснок (Запекание)	5 г
Соевый соус классический	26 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	135 г
Льняное масло холодного отжима	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запечённые Сицилия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97 ккал	1684 ккал	5.8%	6%	1736 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	6.8%	1520 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	10.8%	949 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	2.8%	3650 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	7.2%	1429 г
Вода	78.3 г	2273 г	3.4%	3.5%	2903 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.1 мкг	900 мкг	7.2%	7.4%	1382 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.151 мг	5 мг	3%	3.1%	3311 г
Лютеин + Зеаксантин	6.523 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	3.8%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	5.1%	2022 г
Витамин В4, холин	9.26 мг	500 мг	1.9%	2%	5400 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	3%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	4.8%	2128 г
Витамин В9, фолаты	9.148 мкг	400 мкг	2.3%	2.4%	4373 г
Витамин В12, кобаламин	0.337 мкг	3 мкг	11.2%	11.5%	890 г
Витамин C, аскорбиновая	8.05 мг	90 мг	8.9%	9.2%	1118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.122 мг	15 мг	0.8%	0.8%	12295 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.489 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	0.369 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	13550 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	5.1%	2034 г
Витамин РР, НЭ	0.7808 мг	20 мг	3.9%	4%	2561 г
Ниацин	0.619 мг	~
Бетаин	0.06 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	284.18 мг	2500 мг	11.4%	11.8%	880 г
Кальций, Ca	133.24 мг	1000 мг	13.3%	13.7%	751 г
Кремний, Si	27.374 мг	30 мг	91.2%	94%	110 г
Магний, Mg	14.92 мг	400 мг	3.7%	3.8%	2681 г
Натрий, Na	126.75 мг	1300 мг	9.8%	10.1%	1026 г
Сера, S	44.78 мг	1000 мг	4.5%	4.6%	2233 г
Фосфор, P	106.4 мг	800 мг	13.3%	13.7%	752 г
Хлор, Cl	14.76 мг	2300 мг	0.6%	0.6%	15583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	99 мкг	~
Бор, B	44.8 мкг	~
Ванадий, V	5.51 мкг	~
Железо, Fe	0.575 мг	18 мг	3.2%	3.3%	3130 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Кобальт, Co	2.412 мкг	10 мкг	24.1%	24.8%	415 г
Литий, Li	7.087 мкг	~
Марганец, Mn	0.1747 мг	2 мг	8.7%	9%	1145 г
Медь, Cu	86.25 мкг	1000 мкг	8.6%	8.9%	1159 г
Молибден, Mo	4.167 мкг	70 мкг	6%	6.2%	1680 г
Никель, Ni	4.261 мкг	~
Рубидий, Rb	57 мкг	~
Селен, Se	3.005 мкг	55 мкг	5.5%	5.7%	1830 г
Фтор, F	8.74 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	45767 г
Хром, Cr	2.34 мкг	50 мкг	4.7%	4.8%	2137 г
Цинк, Zn	0.8874 мг	12 мг	7.4%	7.6%	1352 г
Цирконий, Zr	1.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.247 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.156 г	~
Валин	0.292 г	~
Гистидин*	0.118 г	~
Изолейцин	0.248 г	~
Лейцин	0.422 г	~
Лизин	0.336 г	~
Метионин	0.125 г	~
Треонин	0.152 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.228 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.311 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.923 г	~
Пролин	0.485 г	~
Серин	0.233 г	~
Тирозин	0.239 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	103.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.35 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.433 мг	~
Стигмастерол	0.411 мг	~
бета Ситостерол	2.966 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.141 г	~
6:0 Капроновая	0.086 г	~
8:0 Каприловая	0.061 г	~
10:0 Каприновая	0.12 г	~
12:0 Лауриновая	0.172 г	~
14:0 Миристиновая	0.42 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.304 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.398 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.413 г	min 16.8 г	8.4%	8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.108 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.24 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.192 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.086 г	от 11.2 до 20.6 г	9.7%	10%
18:2 Линолевая (ud)	0.269 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.143 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.815 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.535 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кабачки запечённые Сицилия составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	78.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ СИЦИЛИЯ

Кабачки запечённые Сицилия богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,2 %, калием - 11,4 %, кальцием - 13,3 %, кремнием - 91,2 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 24,1 %

Чем полезен Кабачки запечённые Сицилия

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки запечённые Сицилия, калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запечённые Сицилия, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-04

Калорийность: 1388 кКал

Витамины и минералы: 97%

Fyyf

2024-12-04

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе