Рецепт Котлета из курицы и свинины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлета из курицы и свинины

Свинина жирная	166 г
Лук репчатый	33 г
Бедро Куриное [Экоптица]	176 г
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	3 г
Сало свиное с живота сырое	31 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлета из курицы и свинины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	345 ккал	1684 ккал	20.5%	5.9%	488 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	4.7%	618 г
Жиры	32.8 г	56 г	58.6%	17%	171 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.1%	31286 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	53.7 г	2273 г	2.4%	0.7%	4233 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.174 мг	1.5 мг	11.6%	3.4%	862 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	0.8%	3830 г
Витамин В4, холин	0.49 мг	500 мг	0.1%		102041 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	0.9%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	1.9%	1493 г
Витамин В9, фолаты	1.984 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	20161 г
Витамин В12, кобаламин	0.017 мкг	3 мкг	0.6%	0.2%	17647 г
Витамин C, аскорбиновая	0.81 мг	90 мг	0.9%	0.3%	11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.178 мг	15 мг	1.2%	0.3%	8427 г
Витамин Н, биотин	0.073 мкг	50 мкг	0.1%		68493 г
Витамин РР, НЭ	2.0832 мг	20 мг	10.4%	3%	960 г
Ниацин	0.909 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.82 мг	2500 мг	4.4%	1.3%	2276 г
Кальций, Ca	5.01 мг	1000 мг	0.5%	0.1%	19960 г
Кремний, Si	0.403 мг	30 мг	1.3%	0.4%	7444 г
Магний, Mg	9.32 мг	400 мг	2.3%	0.7%	4292 г
Натрий, Na	19.78 мг	1300 мг	1.5%	0.4%	6572 г
Сера, S	95.87 мг	1000 мг	9.6%	2.8%	1043 г
Фосфор, P	58.9 мг	800 мг	7.4%	2.1%	1358 г
Хлор, Cl	21.74 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	10580 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.3 мкг	~
Бор, B	16.1 мкг	~
Железо, Fe	0.64 мг	18 мг	3.6%	1%	2813 г
Йод, I	2.92 мкг	150 мкг	1.9%	0.6%	5137 г
Кобальт, Co	3.65 мкг	10 мкг	36.5%	10.6%	274 г
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.4%	6667 г
Медь, Cu	46.5 мкг	1000 мкг	4.7%	1.4%	2151 г
Молибден, Mo	5.276 мкг	70 мкг	7.5%	2.2%	1327 г
Никель, Ni	5.234 мкг	~
Олово, Sn	12.18 мкг	~
Рубидий, Rb	38.4 мкг	~
Селен, Se	0.647 мкг	55 мкг	1.2%	0.3%	8501 г
Фтор, F	30.63 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	13059 г
Хром, Cr	5.64 мкг	50 мкг	11.3%	3.3%	887 г
Цинк, Zn	0.9224 мг	12 мг	7.7%	2.2%	1301 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.008 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.319 г	~
Валин	0.268 г	~
Гистидин*	0.193 г	~
Изолейцин	0.242 г	~
Лейцин	0.399 г	~
Лизин	0.406 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.172 г	~
Треонин	0.239 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.199 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.363 г	~
Заменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аланин	0.272 г	~
Аспарагиновая кислота	0.432 г	~
Гидроксипролин	0.061 г	~
Глицин	0.241 г	~
Глутаминовая кислота	0.749 г	~
Пролин	0.288 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.175 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	6.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	15.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.355 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.323 г	~
17:0 Маргариновая	0.069 г	~
18:0 Стеариновая	3.572 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.754 г	min 16.8 г	70%	20.3%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.799 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.712 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.699 г	от 11.2 до 20.6 г	24.1%	7%
18:2 Линолевая (ud)	2.421 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.201 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.077 г	~

Энергетическая ценность Котлета из курицы и свинины составляет 345 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	345 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	32.8 г	-%
	Углеводы	0.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	53.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТА ИЗ КУРИЦЫ И СВИНИНЫ

Котлета из курицы и свинины богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,6 %, кобальтом - 36,5 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен Котлета из курицы и свинины

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлета из курицы и свинины, калорийность 345 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлета из курицы и свинины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе