Рецепт Булгур со сливочным маслом (сампара). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Булгур со сливочным маслом (сампара)
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 33 г |
| Вода | 600 г |
| Булгур, крупа | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Булгур со сливочным маслом (сампара)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.5% | 2533 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6.2% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.4% | 667 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3039 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.6% | 3475 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 52.821 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.49 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 4.6% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.483 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2358 мг | 20 мг | 6.2% | 5.6% | 1618 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.03 мг | 2500 мг | 4% | 3.6% | 2524 г |
| Кальций, Ca | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8251 г |
| Магний, Mg | 40.1 мг | 400 мг | 10% | 9% | 998 г |
| Натрий, Na | 5.01 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 25948 г |
| Сера, S | 30.43 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3286 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 8.1% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 1.01 мг | 2300 мг | 227723 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 3% | 3005 г |
| Марганец, Mn | 0.733 мг | 2 мг | 36.7% | 32.9% | 273 г |
| Медь, Cu | 80.96 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.3% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 1.152 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6076 г |
| Селен, Se | 0.592 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 9291 г |
| Фтор, F | 72.14 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5545 г |
| Цинк, Zn | 0.4673 мг | 12 мг | 3.9% | 3.5% | 2568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.148 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Булгур со сливочным маслом (сампара) составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.7 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 15.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 74.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛГУР СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ (САМПАРА)
Булгур со сливочным маслом (сампара) богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 36,7 %
Чем полезен Булгур со сливочным маслом (сампара)
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибы шиитами с об
- Филе бедра ЦБ жаренное с луком (сампара)
- Свинина от макарова
- Пиво Rosie hoegaarden
- Пюре
- Овощной суп с тефтелями
- Мороженое пломбир Ялтинский шоколадный
- Индейка бедро жареное с луком 05.08.21
- Оладьи дрожжевые
- Сухарики с Изюмом
- масло черного тмина
- Лепёшка гриль
- масло расторопши
- Ветчина слоеная куриная
- Сыр моя цена Голландский
- Бурый рис с овощами
- Грудка на гриле куриная
- Сотэ с прованскими травами
- Шарлотка со сливами и абрикосами
- Торт
- Кабачок на гриле
- Жульен
- Овощи тушеные
- Спагетти в сливках с грибами и креветками
- Торт шоколадный пп
- Шейк "Yoo Go!"
- Омлет 6.8.21
- Килька обжаренная
- Котлеты рубленные
- Перловка с обжаркой
- Морковь по-корейски
- Йогурт питьевой «Крыжовник» 1,4%
- Мимоза моя
- Салат с капустой и помидором
- Плов со свининой
- Ржаная каша
- Окрошка
- Какао порошок алкализованный
- Мороженное
- Цукини, запеченные с моцареллой и черри 242 гр.
- Соус тушеный из овощей.
- Банановый мусс с ягодами (Голда)
- Хондаши
- Ежики с соусом бешамель и драники
- Котлеты в духовке (мои)
- Пирог осетинский Сыр
- Паштет из печени
- Energy diet
- Брауни Солёная карамель
- Хлебцы вафельные
- Лисички в сметане
- Баклажан фаршированный фаршем из индейки
- Мороженое
- Блинчики рисовые
- Овощная лазанья 306 гр.
- Сливки для соуса 23%
- Минтай в духовке с овощами (мой)
- Печенье Lovita Peanuts
- Огурец квашеный
- Фалафель
- Burrata di bufala
- Лапша из цукини с фаршем
- Оладушки
- Морской коктель
- Кабачок жараний
- Чернослив в шоколаде
- Мясо тушение 05.08
- Капуста, салат
- Куриные котлеты с кабачком
- капуста морская со спаржей
- Твикс фикс
- Колбаски Мираторг (жареные)
- Котлеты домашние, жареные (Ближние горки)
- Безе ассорти
- Домашняя шаверма
- Kelp
- Томатный суп с чечевицей и баклажанами 296 гр.
- сухари ржаные
- Оливье салат
- Кабачок тушкований з морквою та цібулею
- Вино полусухое Pino Griggio
- Треска-дог
- harzer käse
- Овощные перцы
- Пектиновый напиток 1-го типа
- Йогурт Слобода
- Торт "Птичье молоко" с сахзамом
- Стейк медальон
- Палтус-дог
- Овощной салат с киноа (Маша)
- Сыр сулугуни
- Яичница с томатами
- Булочка с начинкой вареная сгущёнка моя цена
- Конфеты
- Жареные огурцы
- Сельдь в масле с луком
- Фарш в духовке
- Творожный пирог в лаваше
- Запеканка из кабачка
- Овощи с грибами
Метки: Как приготовить Булгур со сливочным маслом (сампара), калорийность 111,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булгур со сливочным маслом (сампара), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
