Рецепт Огуречик под водочку. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Огуречик под водочку

Огурец грунтовый	2000 г
Подсолнечное масло	85 г
Уксус столовый 9%	85 г
Соль поваренная пищевая	5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сахар песок	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Укроп	10 г
Перец черный, молотый или горошек	1 dash

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Огуречик под водочку".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.3 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2793 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.5%	10857 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	11.3%	1474 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	4.1%	3982 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	7.5%	2222 г
Вода	87.1 г	2273 г	3.8%	6.3%	2610 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.1 мкг	900 мкг	1.3%	2.2%	7438 г
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	2.3%	6944 г
бета Криптоксантин	0.001 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.02 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	2.8%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	3.3%	5000 г
Витамин В4, холин	5.33 мг	500 мг	1.1%	1.8%	9381 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	8%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	3%	5556 г
Витамин В9, фолаты	3.628 мкг	400 мкг	0.9%	1.5%	11025 г
Витамин C, аскорбиновая	9.21 мг	90 мг	10.2%	16.9%	977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.736 мг	15 мг	11.6%	19.2%	864 г
Витамин Н, биотин	0.791 мкг	50 мкг	1.6%	2.7%	6321 г
Витамин К, филлохинон	14.9 мкг	120 мкг	12.4%	20.6%	805 г
Витамин РР, НЭ	0.2693 мг	20 мг	1.3%	2.2%	7427 г
Ниацин	0.178 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.41 мг	2500 мг	5%	8.3%	1993 г
Кальций, Ca	25.31 мг	1000 мг	2.5%	4.1%	3951 г
Кремний, Si	46.498 мг	30 мг	155%	257%	65 г
Магний, Mg	12.84 мг	400 мг	3.2%	5.3%	3115 г
Натрий, Na	431.69 мг	1300 мг	33.2%	55.1%	301 г
Сера, S	7.83 мг	1000 мг	0.8%	1.3%	12771 г
Фосфор, P	38.2 мг	800 мг	4.8%	8%	2094 г
Хлор, Cl	676.64 мг	2300 мг	29.4%	48.8%	340 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	373.2 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	0.575 мг	18 мг	3.2%	5.3%	3130 г
Йод, I	2.64 мкг	150 мкг	1.8%	3%	5682 г
Кобальт, Co	1.057 мкг	10 мкг	10.6%	17.6%	946 г
Литий, Li	0.009 мкг	~
Марганец, Mn	0.1667 мг	2 мг	8.3%	13.8%	1200 г
Медь, Cu	91.39 мкг	1000 мкг	9.1%	15.1%	1094 г
Молибден, Mo	2.091 мкг	70 мкг	3%	5%	3348 г
Никель, Ni	0.034 мкг	~
Селен, Se	0.276 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	19928 г
Стронций, Sr	0.35 мкг	~
Фтор, F	15.01 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	26649 г
Хром, Cr	5.35 мкг	50 мкг	10.7%	17.7%	935 г
Цинк, Zn	0.1992 мг	12 мг	1.7%	2.8%	6024 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.088 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.134 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.328 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.123 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	81.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.004 мг	~
бета Ситостерол	7.456 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.231 г	~
18:0 Стеариновая	0.153 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.887 г	min 16.8 г	5.3%	8.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.884 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.423 г	от 11.2 до 20.6 г	21.6%	35.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.229 г	~

Энергетическая ценность Огуречик под водочку составляет 60,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.3 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	87.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОГУРЕЧИК ПОД ВОДОЧКУ

Огуречик под водочку богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,6 %, витамином K - 12,4 %, кремнием - 155 %, хлором - 29,4 %

Чем полезен Огуречик под водочку

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Огуречик под водочку, калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огуречик под водочку, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе