Рецепт Пирог со сливами и малиной с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог со сливами и малиной с творогом

Творог 9% жирности (Запекание)	200 г
Слива	215 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	260 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	107 г
Малина	50 г
Мука Кокосовая [Fit Feel]	40 г
Мука Цельная Гречневая [Калина Малина]	40 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Житница Здоровья]	100 г
Сметана 15% жирности	50 г
Крахмал Кукурузный [Альтаспайс]	10 г
Яйцо Куриное Домашнее [ВкусВилл]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог со сливами и малиной с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	211 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	798 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	5.1%	938 г
Жиры	12.8 г	56 г	22.9%	10.9%	438 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	3.2%	1480 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	62.3 г	2273 г	2.7%	1.3%	3648 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.5 мкг	900 мкг	9.7%	4.6%	1029 г
Ретинол	0.075 мг	~
бета Каротин	0.092 мг	5 мг	1.8%	0.9%	5435 г
бета Криптоксантин	6.81 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.204 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.8%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	3%	1579 г
Витамин В4, холин	22.43 мг	500 мг	4.5%	2.1%	2229 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	1.7%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин В9, фолаты	8.6 мкг	400 мкг	2.2%	1%	4651 г
Витамин В12, кобаламин	0.293 мкг	3 мкг	9.8%	4.6%	1024 г
Витамин C, аскорбиновая	3.18 мг	90 мг	3.5%	1.7%	2830 г
Витамин D, кальциферол	0.17 мкг	10 мкг	1.7%	0.8%	5882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.239 мг	15 мг	1.6%	0.8%	6276 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	1.951 мкг	50 мкг	3.9%	1.8%	2563 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.9%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.1593 мг	20 мг	5.8%	2.7%	1725 г
Ниацин	0.151 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.43 мг	2500 мг	4.1%	1.9%	2465 г
Кальций, Ca	64.14 мг	1000 мг	6.4%	3%	1559 г
Кремний, Si	1.765 мг	30 мг	5.9%	2.8%	1700 г
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%	1.2%	4000 г
Натрий, Na	22.37 мг	1300 мг	1.7%	0.8%	5811 г
Сера, S	46.79 мг	1000 мг	4.7%	2.2%	2137 г
Фосфор, P	69.4 мг	800 мг	8.7%	4.1%	1153 г
Хлор, Cl	54.6 мг	2300 мг	2.4%	1.1%	4212 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.6 мкг	~
Бор, B	9 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	0.211 мг	18 мг	1.2%	0.6%	8531 г
Йод, I	3.76 мкг	150 мкг	2.5%	1.2%	3989 г
Кобальт, Co	0.519 мкг	10 мкг	5.2%	2.5%	1927 г
Литий, Li	0.136 мкг	~
Марганец, Mn	0.0227 мг	2 мг	1.1%	0.5%	8811 г
Медь, Cu	35.67 мкг	1000 мкг	3.6%	1.7%	2803 г
Молибден, Mo	3.391 мкг	70 мкг	4.8%	2.3%	2064 г
Никель, Ni	0.199 мкг	~
Олово, Sn	5.86 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	5.481 мкг	55 мкг	10%	4.7%	1003 г
Стронций, Sr	7.85 мкг	~
Фтор, F	11.72 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34130 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	0.9%	5319 г
Цинк, Zn	0.2167 мг	12 мг	1.8%	0.9%	5538 г
Цирконий, Zr	0.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.491 г	~
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.114 г	~
Лизин	0.097 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.042 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.115 г	~
Заменимые аминокислоты	0.685 г	~
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.153 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.227 г	~
Пролин	0.13 г	~
Серин	0.073 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.362 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.386 г	~
6:0 Капроновая	0.097 г	~
8:0 Каприловая	0.079 г	~
10:0 Каприновая	0.202 г	~
12:0 Лауриновая	0.256 г	~
14:0 Миристиновая	0.864 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.518 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.802 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.513 г	min 16.8 г	20.9%	9.9%
14:1 Миристолеиновая	0.091 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.296 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.389 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.407 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.095 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Пирог со сливами и малиной с творогом составляет 211 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	12.8 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	62.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог со сливами и малиной с творогом, калорийность 211 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог со сливами и малиной с творогом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе