Рецепт Кабачки тушені з сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки тушені з сосисками

Кабачок (Тушение)	800 г
Морковь (Тушение)	200 г
Лук репчатый (Тушение)	150 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100 г
Сосиски, молочные	400 г
Оливковое масло	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Петрушка сушеная	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушені з сосисками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.5 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1300 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	5.6%	1382 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	13.7%	566 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	1.5%	5093 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5%	1538 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	2.5%	3003 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	290.6 мкг	900 мкг	32.3%	24.9%	310 г
Ретинол	0.019 мг	~
альфа Каротин	0.042 мкг	~
бета Каротин	1.633 мг	5 мг	32.7%	25.3%	306 г
бета Криптоксантин	0.042 мкг	~
Ликопин	0.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.138 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	4.1%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	4%	1935 г
Витамин В4, холин	8.12 мг	500 мг	1.6%	1.2%	6158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	1.8%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	3%	2597 г
Витамин В9, фолаты	6.503 мкг	400 мкг	1.6%	1.2%	6151 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	2.8%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	4.19 мг	90 мг	4.7%	3.6%	2148 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.379 мг	15 мг	2.5%	1.9%	3958 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.557 мкг	50 мкг	1.1%	0.8%	8977 г
Витамин К, филлохинон	6.9 мкг	120 мкг	5.8%	4.5%	1739 г
Витамин РР, НЭ	2.2964 мг	20 мг	11.5%	8.9%	871 г
Ниацин	1.108 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	241.11 мг	2500 мг	9.6%	7.4%	1037 г
Кальций, Ca	91.7 мг	1000 мг	9.2%	7.1%	1091 г
Кремний, Si	19.221 мг	30 мг	64.1%	49.5%	156 г
Магний, Mg	20.07 мг	400 мг	5%	3.9%	1993 г
Натрий, Na	433.83 мг	1300 мг	33.4%	25.8%	300 г
Сера, S	56.89 мг	1000 мг	5.7%	4.4%	1758 г
Фосфор, P	101.4 мг	800 мг	12.7%	9.8%	789 г
Хлор, Cl	314.95 мг	2300 мг	13.7%	10.6%	730 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	117.8 мкг	~
Бор, B	55.2 мкг	~
Ванадий, V	16 мкг	~
Железо, Fe	1.014 мг	18 мг	5.6%	4.3%	1775 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Кобальт, Co	1.336 мкг	10 мкг	13.4%	10.3%	749 г
Литий, Li	0.775 мкг	~
Марганец, Mn	0.1475 мг	2 мг	7.4%	5.7%	1356 г
Медь, Cu	50.7 мкг	1000 мкг	5.1%	3.9%	1972 г
Молибден, Mo	4.323 мкг	70 мкг	6.2%	4.8%	1619 г
Никель, Ni	1.635 мкг	~
Рубидий, Rb	60.6 мкг	~
Селен, Se	1.213 мкг	55 мкг	2.2%	1.7%	4534 г
Стронций, Sr	1.12 мкг	~
Фтор, F	12.44 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	32154 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	1.6%	4762 г
Цинк, Zn	0.5309 мг	12 мг	4.4%	3.4%	2260 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.69 г	~
Аргинин*	0.246 г	~
Валин	0.315 г	~
Гистидин*	0.198 г	~
Изолейцин	0.245 г	~
Лейцин	0.374 г	~
Лизин	0.366 г	~
Метионин	0.074 г	~
Метионин + Цистеин	0.136 г	~
Треонин	0.18 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.206 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.397 г	~
Заменимые аминокислоты	1.178 г	~
Аланин	0.246 г	~
Аспарагиновая кислота	0.415 г	~
Гидроксипролин	0.052 г	~
Глицин	0.223 г	~
Глутаминовая кислота	0.883 г	~
Пролин	0.334 г	~
Серин	0.22 г	~
Тирозин	0.197 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.132 мг	~
бета Ситостерол	0.718 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.091 г	~
12:0 Лауриновая	0.083 г	~
14:0 Миристиновая	0.174 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.539 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.261 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.031 г	min 16.8 г	6.1%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.954 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.149 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.138 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Кабачки тушені з сосисками составляет 129,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.5 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	75.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНІ З СОСИСКАМИ

Кабачки тушені з сосисками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,3 %, бэта-каротином - 32,7 %, витамином PP - 11,5 %, кремнием - 64,1 %, фосфором - 12,7 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Кабачки тушені з сосисками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки тушені з сосисками, калорийность 129,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушені з сосисками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Запечённый картофель с сосисками

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе