Рецепт Икра кабачклвая дом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра кабачклвая дом
| Лук репчатый (Жарка) | 350 г |
| Морковь (Жарка) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Чеснок | 20 г |
| Кабачок (Тушение) | 1000 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Уксус столовый 9% | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачклвая дом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.4% | 4750 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12.3% | 538 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.6% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 9.6% | 690 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 634.7 мкг | 900 мкг | 70.5% | 46.8% | 142 г |
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.809 мг | 5 мг | 76.2% | 50.6% | 131 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.454 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 13.41 мг | 500 мг | 2.7% | 1.8% | 3729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.6% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 5.1% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.757 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.83 мг | 90 мг | 8.7% | 5.8% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.661 мг | 15 мг | 31.1% | 20.6% | 322 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.883 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5663 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.5% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0896 мг | 20 мг | 5.4% | 3.6% | 1836 г |
| Ниацин | 0.856 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.29 мг | 2500 мг | 13.5% | 9% | 741 г |
| Кальций, Ca | 47.12 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2122 г |
| Кремний, Si | 36.239 мг | 30 мг | 120.8% | 80.2% | 83 г |
| Магний, Mg | 26.35 мг | 400 мг | 6.6% | 4.4% | 1518 г |
| Натрий, Na | 1171.6 мг | 1300 мг | 90.1% | 59.8% | 111 г |
| Сера, S | 30.43 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3286 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 4.1% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 1819.03 мг | 2300 мг | 79.1% | 52.5% | 126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1881 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 3.698 мкг | 10 мкг | 37% | 24.6% | 270 г |
| Литий, Li | 2.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2458 мг | 2 мг | 12.3% | 8.2% | 814 г |
| Медь, Cu | 107.79 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.2% | 928 г |
| Молибден, Mo | 12.798 мкг | 70 мкг | 18.3% | 12.1% | 547 г |
| Никель, Ni | 3.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.635 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8661 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14322 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.9% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.6645 мг | 12 мг | 5.5% | 3.6% | 1806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.619 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 66.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.381 г | min 16.8 г | 14.2% | 9.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.371 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 58% | 38.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.981 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра кабачклвая дом составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 10.4 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 64.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКЛВАЯ ДОМ
Икра кабачклвая дом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 70,5 %, бэта-каротином - 76,2 %, витамином E - 31,1 %, калием - 13,5 %, кремнием - 120,8 %, хлором - 79,1 %, кобальтом - 37 %, марганцем - 12,3 %, молибденом - 18,3 %
Чем полезен Икра кабачклвая дом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кето рацион#2
- Овсяноблин2
- Гуляш из говядины
- Овсяное молоко (копия)
- Сырники с рикоттой
- Читмил
- Масло чеснок и лимон
- Типа хлеб
- Мюсли запечённые с орехом ого
- Хлебец др. Корнер
- Творог «Вкуснотеево» рассыпчатый 0,5%
- Мука рисовая моя
- Коттедж тнува 5%
- Кето крем
- Cathedral, чеддер
- Крыжовник протесты с сахаром
- морская капуста Санта Бремор"
- Чиа йогурт
- Суп гаспачо
- Котлеты из баранины
- ушки сладкие из слоеного теста
- Запеканка капуста с кур фаршем из грудки
- Special K
- Блинчики с творогом
- Ганаш крем брюле
- Витамин С
- Круассан с цыпленком тандури и томатной сальсой [My food]
- Вак Беляш
- Шашлык из курицы в лаваше [My food]
- Карамель шоколадная
- Салат "Хай-хэ" [My food]
- Сырники
- Pouletbrust Spiess Telly Cherry
- Овсяная каша
- Щи
- Кето мороженое
- Кабачковые блинчики
- Кабачок в духовке
- Ветчина мраморная мозаика
- Фарш сырой
- Рулет куринный
- Каша из 5 злаков Царь
- цезарь рол
- Булочка с повидлом
- Бульон из курицы
- Козинаки подсолнечный
- Урбеч кунжут белый
- Суши-бутерброд
- Киноа с грибами и кабачком
- Кунжутный хлеб
- Рассольник
- Пп блины ( polezzno_
- Болоньезе
- Манка
- Пуддинг
- Соус сметана с чесноком
- Сырники
- Каша овсяная на воде
- Деревенский творог со сливками и сахаром
- Гейнер
- Отварная грудки индюшки
- Каша гречана з грибами (Арт.128574)
- Котлета індича парова спец (Арт.743642)
- Пп сыр ( белковый)
- Фруттис бреак клубника с земляникой
- Трубочки закусочні (Арт. 487679)
- Овсянка
- Хлопья с фруттис
- Шоколад Вдохновение
- Сырники
- Суп с чечевицей на говядине
- Семга
- Сырники из рис муки
- Скрембл с помидорами
- Салат из свёклы
- Панна котта с творогом
- Овощи запеченные в духовке
- Суп с фрикадельками
- Овсяноблин
- Салат овощной скапустой
- Белковый омлет
- Миндальная мука Spirulinafood
- Сирники С (Арт.853244)
- Грибной суп с перловкой
- Шоколад Победа 72% без сахара
- Хлеб Рустик
- Вафли кабачковые
- Овсяноблин м
- Кекс домашний
- Компливит
- Рулет яблочно-творожный в лаваше
- Сырок творожный глазированный белорусский
- Киноа в мультиварке
- Джем из вишни
- Гречка с курицей
- Окунь гриль (Арт.748334)
- Овсяная каша
- Хлебцы
- Оладки з кабачків (Арт. 126975)
- Чай заваренный с сахаром(шк)
Метки: Как приготовить Икра кабачклвая дом, калорийность 150,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачклвая дом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Блины из тыквы жаренные без масла
126
6.1
3
18.7
0
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
