Калорийность Слойка закрытая с ветчиной и сыром - 465 кк. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойка закрытая с ветчиной и сыром - 465 кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	465 ккал	1684 ккал	27.6%	5.9%	362 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	2.9%	738 г
Жиры	31.7 г	56 г	56.6%	12.2%	177 г
Углеводы	34.6 г	219 г	15.8%	3.4%	633 г
Углеводы (общие)	35.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.3%	1667 г
Вода	17.8 г	2273 г	0.8%	0.2%	12770 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.3 мкг	900 мкг	2.9%	0.6%	3422 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.1%	27778 г
Лютеин + Зеаксантин	30.333 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.29 мг	1.5 мг	19.3%	4.2%	517 г
Витамин В2, рибофлавин	0.26 мг	1.8 мг	14.4%	3.1%	692 г
Витамин В4, холин	4.82 мг	500 мг	1%	0.2%	10373 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	0.3%	7692 г
Витамин В9, фолаты	69.778 мкг	400 мкг	17.4%	3.7%	573 г
Витамин В12, кобаламин	0.156 мкг	3 мкг	5.2%	1.1%	1923 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин D, кальциферол	0.111 мкг	10 мкг	1.1%	0.2%	9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.537 мг	15 мг	3.6%	0.8%	2793 г
Витамин К, филлохинон	12.7 мкг	120 мкг	10.6%	2.3%	945 г
Витамин РР, НЭ	4.3833 мг	20 мг	21.9%	4.7%	456 г
Ниацин	0.222 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.02 мг	2500 мг	3.5%	0.8%	2840 г
Кальций, Ca	119.41 мг	1000 мг	11.9%	2.6%	837 г
Магний, Mg	20.74 мг	400 мг	5.2%	1.1%	1929 г
Натрий, Na	482.42 мг	1300 мг	37.1%	8%	269 г
Сера, S	102.47 мг	1000 мг	10.2%	2.2%	976 г
Фосфор, P	132.3 мг	800 мг	16.5%	3.5%	605 г
Хлор, Cl	117.04 мг	2300 мг	5.1%	1.1%	1965 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.237 мг	18 мг	12.4%	2.7%	805 г
Кобальт, Co	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	34483 г
Марганец, Mn	0.3961 мг	2 мг	19.8%	4.3%	505 г
Медь, Cu	97.22 мкг	1000 мкг	9.7%	2.1%	1029 г
Молибден, Mo	0.216 мкг	70 мкг	0.3%	0.1%	32407 г
Селен, Se	19.056 мкг	55 мкг	34.6%	7.4%	289 г
Цинк, Zn	0.8644 мг	12 мг	7.2%	1.5%	1388 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.201 г	~
Валин	0.243 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.214 г	~
Лейцин	0.4 г	~
Лизин	0.112 г	~
Метионин	0.189 г	~
Треонин	0.154 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.285 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.177 г	~
Аспарагиновая кислота	0.233 г	~
Глицин	0.198 г	~
Глутаминовая кислота	2.028 г	~
Пролин	0.681 г	~
Серин	0.28 г	~
Тирозин	0.159 г	~
Цистеин	0.13 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	21.5%
Омега-6 жирные кислоты	15.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	21.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.124 г	~
18:0 Стеариновая	1.118 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.866 г	min 16.8 г	40.9%	8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.061 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.746 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.058 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	17.288 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	21.5%
18:2 Линолевая (ud)	15.276 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	2.013 г	~

Энергетическая ценность Слойка закрытая с ветчиной и сыром - 465 кк составляет 465 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	465 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	31.7 г	-%
	Углеводы	34.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	17.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКА ЗАКРЫТАЯ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ - 465 КК

Слойка закрытая с ветчиной и сыром - 465 кк богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,3 %, витамином B2 - 14,4 %, витамином B9 - 17,4 %, витамином PP - 21,9 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 16,5 %, железом - 12,4 %, марганцем - 19,8 %, селеном - 34,6 %

Чем полезен Слойка закрытая с ветчиной и сыром - 465 кк

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Слойка закрытая с ветчиной и сыром - 465 кк калорийность 465 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Слойка закрытая с ветчиной и сыром - 465 кк, калории, нутриенты, полезные свойства Слойка закрытая с ветчиной и сыром - 465 кк

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе