Рецепт Кето блины на яип и сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето блины на яип и сметане

Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2.5 г
Сок лимонный	15 г
Камедь Гуаровая	2.5 г
Подсолнечное масло	30 г
Яйца из порошка 3 шт 150 г	350 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	350 г
Масло сливочное «Вологодское»	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето блины на яип и сметане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.7 ккал	1684 ккал	10.4%	6%	964 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	4.5%	1267 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	15.7%	364 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	0.7%	8423 г
Вода	72.4 г	2273 г	3.2%	1.8%	3140 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	147.7 мкг	900 мкг	16.4%	9.4%	609 г
Ретинол	0.142 мг	~
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.6%	10204 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.5%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.213 мг	1.8 мг	11.8%	6.8%	845 г
Витамин В4, холин	114.44 мг	500 мг	22.9%	13.1%	437 г
Витамин В5, пантотеновая	0.545 мг	5 мг	10.9%	6.2%	917 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	1%	5714 г
Витамин В9, фолаты	4.863 мкг	400 мкг	1.2%	0.7%	8225 г
Витамин В12, кобаламин	0.195 мкг	3 мкг	6.5%	3.7%	1538 г
Витамин C, аскорбиновая	0.88 мг	90 мг	1%	0.6%	10227 г
Витамин D, кальциферол	0.541 мкг	10 мкг	5.4%	3.1%	1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.273 мг	15 мг	15.2%	8.7%	660 г
Витамин Н, биотин	1.644 мкг	50 мкг	3.3%	1.9%	3041 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.6302 мг	20 мг	8.2%	4.7%	1227 г
Ниацин	0.174 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.89 мг	2500 мг	4.2%	2.4%	2383 г
Кальций, Ca	63.21 мг	1000 мг	6.3%	3.6%	1582 г
Магний, Mg	8.87 мг	400 мг	2.2%	1.3%	4510 г
Натрий, Na	163.5 мг	1300 мг	12.6%	7.2%	795 г
Сера, S	76.36 мг	1000 мг	7.6%	4.4%	1310 г
Фосфор, P	110.1 мг	800 мг	13.8%	7.9%	727 г
Хлор, Cl	96.76 мг	2300 мг	4.2%	2.4%	2377 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.8 мкг	~
Железо, Fe	1.005 мг	18 мг	5.6%	3.2%	1791 г
Йод, I	9.9 мкг	150 мкг	6.6%	3.8%	1515 г
Кобальт, Co	3.392 мкг	10 мкг	33.9%	19.4%	295 г
Марганец, Mn	0.0122 мг	2 мг	0.6%	0.3%	16393 г
Медь, Cu	43.73 мкг	1000 мкг	4.4%	2.5%	2287 г
Молибден, Mo	5.258 мкг	70 мкг	7.5%	4.3%	1331 г
Олово, Sn	13.79 мкг	~
Селен, Se	0.185 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	29730 г
Стронций, Sr	8.09 мкг	~
Фтор, F	68.88 мкг	4000 мкг	1.7%	1%	5807 г
Хром, Cr	2.37 мкг	50 мкг	4.7%	2.7%	2110 г
Цинк, Zn	0.5054 мг	12 мг	4.2%	2.4%	2374 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.249 г	~
Валин	0.258 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.179 г	~
Лейцин	0.382 г	~
Лизин	0.241 г	~
Метионин	0.123 г	~
Метионин + Цистеин	0.223 г	~
Треонин	0.267 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.223 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.451 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.277 г	~
Аспарагиновая кислота	0.461 г	~
Глицин	0.158 г	~
Глутаминовая кислота	0.637 г	~
Пролин	0.147 г	~
Серин	0.354 г	~
Тирозин	0.228 г	~
Цистеин	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.4%
Омега-6 жирные кислоты	3.2 г	от 4.7 до 16.8 г	68.1%	39%
Стеролы (стерины)
Холестерин	238.79 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.683 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.151 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.409 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.802 г	min 16.8 г	28.6%	16.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.165 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.413 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.478 г	от 11.2 до 20.6 г	31.1%	17.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.86 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Кето блины на яип и сметане составляет 174,7 кКал.

Порция = 35 гр (61.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.7 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	15.4 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	72.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО БЛИНЫ НА ЯИП И СМЕТАНЕ

Кето блины на яип и сметане богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, витамином B2 - 11,8 %, холином - 22,9 %, витамином E - 15,2 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 33,9 %

Чем полезен Кето блины на яип и сметане

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето блины на яип и сметане, калорийность 174,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето блины на яип и сметане, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе