Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 200 г |
Ржаные отруби | 30 г |
Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Подсолнечное масло | 0.8 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Вода | 250 г |
Дрожжевой экстракт | 6 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 9 г |
Яблоко | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.7% | 2235 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3% | 2000 г |
Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 8.4% | 716 г |
Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 10.9% | 556 г |
Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3814 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 10.269 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
Лютеин + Зеаксантин | 220.864 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 8.1% | 746 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
Витамин В4, холин | 13.76 мг | 500 мг | 2.8% | 1.7% | 3634 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.4% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 35.945 мкг | 400 мкг | 9% | 5.4% | 1113 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 2.7% | 2211 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 3.7% | 1623 г |
Витамин Н, биотин | 0.435 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11494 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5932 мг | 20 мг | 8% | 4.8% | 1255 г |
Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.8 мг | 2500 мг | 9% | 5.4% | 1117 г |
Кальций, Ca | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4852 г |
Кремний, Si | 1.441 мг | 30 мг | 4.8% | 2.9% | 2082 г |
Магний, Mg | 33.55 мг | 400 мг | 8.4% | 5.1% | 1192 г |
Натрий, Na | 345.63 мг | 1300 мг | 26.6% | 16.1% | 376 г |
Сера, S | 27.16 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3682 г |
Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 5.4% | 1122 г |
Хлор, Cl | 490.7 мг | 2300 мг | 21.3% | 12.9% | 469 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 209.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 105.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.776 мг | 18 мг | 9.9% | 6% | 1014 г |
Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6224 г |
Кобальт, Co | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.3% | 1135 г |
Литий, Li | 0.326 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3576 мг | 2 мг | 17.9% | 10.8% | 559 г |
Медь, Cu | 120.38 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.2% | 831 г |
Молибден, Mo | 5.623 мкг | 70 мкг | 8% | 4.8% | 1245 г |
Никель, Ni | 7.272 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.574 мкг | 55 мкг | 6.5% | 3.9% | 1539 г |
Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14755 г |
Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2538 г |
Цинк, Zn | 0.5863 мг | 12 мг | 4.9% | 3% | 2047 г |
Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.129 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
Валин | 0.062 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аланин | 0.092 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
Пролин | 0.104 г | ~ | |||
Серин | 0.06 г | ~ | |||
Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.39 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.217 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто дрожжевое на воде булочки составляет 165,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 165.7 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 30.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 59.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|