Рецепт Сырники творожные 30 нояб 24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники творожные 30 нояб 24
| Яйцо куриное | 105 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 0 г |
| Рисовая мука, белая | 0 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон... | 0 г |
| Ванилин | 0 г |
| Творог 9% "Молоко +Закваска" | 0 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 0 г |
| мука рисовая цельнозерновая | 0 г |
| Ванилин | 0 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] | 0 г |
| Сибирская Клетчатка-Витаминах полянка, - Валберис, мое | 0 г |
| Кукурузная мука | 0 г |
| Манка из твёрдой пшеницы | 82 г |
| Ванилин | 0 г |
| творог 5% крестьянское подворье, мое | 176 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 177 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 38 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники творожные 30 нояб 24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 15.3% | 364 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.5% | 1018 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.4% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.7% | 1518 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 71.36 мг | 500 мг | 14.3% | 8% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 4.9% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 5.1% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.665 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4% | 1395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.885 мкг | 3 мкг | 29.5% | 16.5% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 2.2% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.102 мг | 15 мг | 7.3% | 4.1% | 1361 г |
| Витамин Н, биотин | 8.17 мкг | 50 мкг | 16.3% | 9.1% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5065 мг | 20 мг | 17.5% | 9.8% | 570 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.08 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.6% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 101.96 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.7% | 981 г |
| Кремний, Si | 0.837 мг | 30 мг | 2.8% | 1.6% | 3584 г |
| Магний, Mg | 21.02 мг | 400 мг | 5.3% | 3% | 1903 г |
| Натрий, Na | 51.41 мг | 1300 мг | 4% | 2.2% | 2529 г |
| Сера, S | 173.09 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.7% | 578 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 12.2% | 456 г |
| Хлор, Cl | 99.82 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 2.7% | 2095 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 3.3% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 6.473 мкг | 10 мкг | 64.7% | 36.1% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0859 мг | 2 мг | 4.3% | 2.4% | 2328 г |
| Медь, Cu | 75.34 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.2% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 7.27 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.8% | 963 г |
| Никель, Ni | 1.604 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.538 мкг | 55 мкг | 42.8% | 23.9% | 234 г |
| Стронций, Sr | 10.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12571 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.3% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.5229 мг | 12 мг | 4.4% | 2.5% | 2295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.312 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.834 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.466 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.2% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.401 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.748 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.732 г | min 16.8 г | 10.3% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.134 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.216 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники творожные 30 нояб 24 составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.2 кКал | -% | |
| Белки | 20.9 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 58.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ ТВОРОЖНЫЕ 30 НОЯБ 24
Сырники творожные 30 нояб 24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,9 %, холином - 14,3 %, витамином B12 - 29,5 %, витамином H - 16,3 %, витамином PP - 17,5 %, фосфором - 21,9 %, кобальтом - 64,7 %, селеном - 42,8 %
Чем полезен Сырники творожные 30 нояб 24
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр Полесский 30% 23Б 219к
- Медовуха Kelvish малина
- Мясо кальмара
- Курица с мексиканской смесью
- бурбон ваниллеайскреме
- Перцы
- Майонез American Style
- Бургер "Чили-Чилл"
- Чиабата
- Бургер "Американец"
- Плюшка Московскач
- Скорлупа
- Салат из фасоли ,помидора и сухариками
- Колбаса Сервилат Европейский Останкино
- Сосиски Сливочные
- БАД Комплекс экстракта боярышника, K, Mg
- Мороженое Белые грибы
- Суп с кроликом
- Паста с морепродуктами
- Салат с куриной грудкой, яблоком, картофелем пай
- Пирог сырно-творожный
- Медовик
- Салат с томатов с тофу
- Мороженое Арахис-Кокос Вкусвилл
- Печёночный тортик
- Финиковые трюфелч
- Сливовый пирог
- Овсянка с помидорами
- Кефир 1.5
- Салат из помидоров и авокадо
- Запечённая тыква
- Вино Campelo Vinho Verde розовое сухое
- Плов с курицей
- IDS - палочки кукурузные хрумстик лидкон
- Овощное соте
- Коктейль "Шмель"
- Тушеные овощи Духовка
- Салат_огурцы-помидоры
- Суп томатныйс вермешелью
- Котлеты свекольные
- Сырники 5% от Люси
- Шарлотка
- Лепёшка Гречневый ляпун ВкусВилл.
- Яичница
- Лепёшка Пшеничный ляпун ВкусВилл
- Ленивые голубцы, запеченные в духовке
- Стручковая фасоль с беконом
- Смузи яблоко-банан-кефир
- Говядина варёно копчёная
- Мафины из брокколи
- Повидло яблоко,груша,слива
- Тесто (основное)
- Lein oil
- Пицца
- Фарш из индейки ВкусВилл
- Котлетки из индейки с грибами и помидорками.
- Капустный салат
- Суп тыквенный на воде
- Мартини
- Моти Манго
- Моти Маракуйя
- Моти Лесные ягоды
- Суп (тыква, морковь, картошка)
- Kresko злаковые трубочки банан
- Кабачковая икра
- Сидр Somersby
- Шарлотка с зеленью и сыром 940
- ПП оладьи из кабачков с сыром и чесноком
- Дейли Nutrilite, Amway
- Торт "Тирольский"
- Куриный бульйон
- Овощной с майон
- Куриные ножки с макаронами
- Ежики мясные с отварной гречкой
- Салат 15.08
- Кефир 2.5%
- Борщ (easysoup)
- Омлет с шампиньонами
- Салат летний
- Куриная котлета с пюре
- Каша пшенная на молоке
- Салат из морской капусты
- лапша из лаваша
- Кальмары в белом соусе
- Кабачковая запеканка
- Макароны (бантики)
- Ябочный пирог
- Мюсли с яблоком
- Кабачок запечённый в духовке
- Сок сельдерея
- чай зелёный байховый(молочный улун)
- Кешью мусс с шоколадом и свежей голубикой
- Маса сиркова столиця смаку
- Караси запеченные в духовке
- Кекс диетический
- Караси в духовке
- фасоль белая натур домашние заготовки ооо белорусский кз
- Пирожки с луком и яйцом
- Магкейк кокосовый сухая смесь
- Магкейк Preblo sweet
Метки: Как приготовить Сырники творожные 30 нояб 24, калорийность 179,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники творожные 30 нояб 24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
