Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лисички | 40 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
Бекон | 50 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 235.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.4% | 576 г |
Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 14.9% | 286 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3585 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 215.5 мкг | 900 мкг | 23.9% | 10.2% | 418 г |
Ретинол | 0.226 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.2% | 1316 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.407 мг | 1.8 мг | 22.6% | 9.6% | 442 г |
Витамин В4, холин | 201.11 мг | 500 мг | 40.2% | 17.1% | 249 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.325 мг | 5 мг | 26.5% | 11.3% | 377 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.7% | 1163 г |
Витамин В9, фолаты | 5.92 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 7.3% | 581 г |
Витамин D, кальциферол | 2.66 мкг | 10 мкг | 26.6% | 11.3% | 376 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.848 мкг | ~ | |||
Витамин D3, холекальциферол | 0.08 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2577 г |
бета Токоферол | 0.202 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.13 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 16.16 мкг | 50 мкг | 32.3% | 13.7% | 309 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.346 мг | 20 мг | 21.7% | 9.2% | 460 г |
Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.74 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 233.76 мг | 2500 мг | 9.4% | 4% | 1069 г |
Кальций, Ca | 48.08 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2080 г |
Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 1.5% | 2801 г |
Натрий, Na | 259.12 мг | 1300 мг | 19.9% | 8.5% | 502 г |
Сера, S | 170.7 мг | 1000 мг | 17.1% | 7.3% | 586 г |
Фосфор, P | 196.7 мг | 800 мг | 24.6% | 10.5% | 407 г |
Хлор, Cl | 124.8 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.3% | 1843 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.639 мг | 18 мг | 14.7% | 6.3% | 682 г |
Йод, I | 13.66 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.9% | 1098 г |
Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 34% | 125 г |
Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 1.5% | 2801 г |
Медь, Cu | 132.18 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 5.6% | 757 г |
Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.9% | 1458 г |
Селен, Se | 27.5 мкг | 55 мкг | 50% | 21.3% | 200 г |
Фтор, F | 44.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9068 г |
Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
Цинк, Zn | 1.2336 мг | 12 мг | 10.3% | 4.4% | 973 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
Валин | 0.617 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.481 г | ~ | |||
Лейцин | 0.866 г | ~ | |||
Лизин | 0.721 г | ~ | |||
Метионин | 0.336 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
Треонин | 0.489 г | ~ | |||
Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.569 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.986 г | ~ | |||
Глицин | 0.337 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.42 г | ~ | |||
Пролин | 0.321 г | ~ | |||
Серин | 0.745 г | ~ | |||
Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 22.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 454 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.16 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.151 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.102 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.438 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.212 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.795 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.034 г | min 16.8 г | 47.8% | 20.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.163 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.122 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.92 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.09 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 8.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.929 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.043 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.042 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.008 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.029 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.023 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.021 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом и грибами составляет 235,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 235.1 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 19.6 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 63.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|