Войти

Рецепт Пирог с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с фруктами

Творог 18% жирности (Запекание) 300 г
Сахар песок 80 г
Яичный желток куриный (Запекание) 56 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 180 г
Изюм, золотистый, без косточек 100 г
Нектарин 300 г
Сахарная пудра 40 г
Кукурузный крахмал 20 г
Абрикосы (Запекание) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 280.2 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 601 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 2.6% 1357 г
Жиры 18.2 г 56 г 32.5% 11.6% 308 г
Углеводы 23.8 г 219 г 10.9% 3.9% 920 г
Углеводы (общие) 11.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.8% 2000 г
Вода 50.5 г 2273 г 2.2% 0.8% 4501 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 177 мкг 900 мкг 19.7% 7% 508 г
Ретинол 0.138 мг ~
бета Каротин 0.275 мг 5 мг 5.5% 2% 1818 г
бета Криптоксантин 26.752 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 35.487 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 0.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 2.7% 1295 г
Витамин В4, холин 55.8 мг 500 мг 11.2% 4% 896 г
Витамин В5, пантотеновая 0.357 мг 5 мг 7.1% 2.5% 1401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.6% 2247 г
Витамин В9, фолаты 10.352 мкг 400 мкг 2.6% 0.9% 3864 г
Витамин В12, кобаламин 0.378 мкг 3 мкг 12.6% 4.5% 794 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 0.9% 3965 г
Витамин D, кальциферол 0.602 мкг 10 мкг 6% 2.1% 1661 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.662 мг 15 мг 4.4% 1.6% 2266 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.003 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 4.103 мкг 50 мкг 8.2% 2.9% 1219 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 0.7% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.6825 мг 20 мг 8.4% 3% 1189 г
Ниацин 0.165 мг ~
Бетаин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.49 мг 2500 мг 7.7% 2.7% 1299 г
Кальций, Ca 59.56 мг 1000 мг 6% 2.1% 1679 г
Кремний, Si 0.47 мг 30 мг 1.6% 0.6% 6383 г
Магний, Mg 12.85 мг 400 мг 3.2% 1.1% 3113 г
Натрий, Na 19.04 мг 1300 мг 1.5% 0.5% 6828 г
Сера, S 55.46 мг 1000 мг 5.5% 2% 1803 г
Фосфор, P 108 мг 800 мг 13.5% 4.8% 741 г
Хлор, Cl 47.77 мг 2300 мг 2.1% 0.7% 4815 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47 мкг ~
Железо, Fe 0.782 мг 18 мг 4.3% 1.5% 2302 г
Йод, I 3.36 мкг 150 мкг 2.2% 0.8% 4464 г
Кобальт, Co 1.63 мкг 10 мкг 16.3% 5.8% 613 г
Литий, Li 0.282 мкг ~
Марганец, Mn 0.0632 мг 2 мг 3.2% 1.1% 3165 г
Медь, Cu 87.05 мкг 1000 мкг 8.7% 3.1% 1149 г
Молибден, Mo 2.587 мкг 70 мкг 3.7% 1.3% 2706 г
Никель, Ni 0.751 мкг ~
Олово, Sn 3.34 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 10.341 мкг 55 мкг 18.8% 6.7% 532 г
Стронций, Sr 4.36 мкг ~
Фтор, F 9.7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41237 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 0.7% 5208 г
Цинк, Zn 0.3791 мг 12 мг 3.2% 1.1% 3165 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.611 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.5 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.672 г ~
Аргинин* 0.225 г ~
Валин 0.289 г ~
Гистидин* 0.151 г ~
Изолейцин 0.245 г ~
Лейцин 0.439 г ~
Лизин 0.349 г ~
Метионин 0.131 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.231 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.534 г ~
Заменимые аминокислоты 2.333 г ~
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.506 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.813 г ~
Пролин 0.401 г ~
Серин 0.301 г ~
Тирозин 0.284 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 114.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.632 г ~
6:0 Капроновая 0.311 г ~
8:0 Каприловая 0.166 г ~
10:0 Каприновая 0.373 г ~
12:0 Лауриновая 0.418 г ~
14:0 Миристиновая 2.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.052 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.494 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 1.599 г ~
20:0 Арахиновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.572 г min 16.8 г 33.2% 11.8%
14:1 Миристолеиновая 0.32 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.503 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.039 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.863 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.3 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.055 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.123 г ~

Энергетическая ценность Пирог с фруктами составляет 280,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 280.2 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 18.2 г -%
Углеводы 23.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 50.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ФРУКТАМИ

Пирог с фруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,7 %, холином - 11,2 %, витамином B12 - 12,6 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 16,3 %, селеном - 18,8 %

Чем полезен Пирог с фруктами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с фруктами, калорийность 280,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
159.2
15.5
9
3.4
4
1 0
Салат теплый с куриным филе
Автор Татьяна
118.3
9.8
6.3
5.6
9
0 0
Фруктово-творожный десерт
Автор Евгения Штрейзе
94.7
4.6
3.5
9.4
10
1 0
Интересные блоги
Вера М. (LCHF)
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
6 116
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 96
Диана
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
7 66
Лучшие рационы
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%
Татьяна Власова
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Витамины и минералы: 93%
Марина
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Витамины и минералы: 86%