Рецепт макароны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны по флотски

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 450 г
Фарш мясной с луком 300 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны по флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.4 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1711 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 8.3% 1226 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.4% 1600 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 4.9% 2066 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.1% 2500 г
Вода 99 г 2273 г 4.4% 4.5% 2296 г
Органические кислоты 5.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.5% 18750 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.6% 6207 г
Витамин В4, холин 22.47 мг 500 мг 4.5% 4.6% 2225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 3% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 5.2% 1980 г
Витамин В9, фолаты 5.436 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 7358 г
Витамин В12, кобаламин 0.482 мкг 3 мкг 16.1% 16.4% 622 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.524 мг 15 мг 3.5% 3.6% 2863 г
Витамин Н, биотин 0.944 мкг 50 мкг 1.9% 1.9% 5297 г
Витамин РР, НЭ 1.8011 мг 20 мг 9% 9.1% 1110 г
Макроэлементы
Калий, K 87.33 мг 2500 мг 3.5% 3.6% 2863 г
Кальций, Ca 8.23 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 12151 г
Кремний, Si 0.729 мг 30 мг 2.4% 2.4% 4115 г
Магний, Mg 8.32 мг 400 мг 2.1% 2.1% 4808 г
Натрий, Na 15.89 мг 1300 мг 1.2% 1.2% 8181 г
Сера, S 66.6 мг 1000 мг 6.7% 6.8% 1502 г
Фосфор, P 57.9 мг 800 мг 7.2% 7.3% 1382 г
Хлор, Cl 111.24 мг 2300 мг 4.8% 4.9% 2068 г
Микроэлементы
Бор, B 3.2 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.873 мг 18 мг 4.9% 5% 2062 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 1.3% 7772 г
Кобальт, Co 1.965 мкг 10 мкг 19.7% 20% 509 г
Марганец, Mn 0.1183 мг 2 мг 5.9% 6% 1691 г
Медь, Cu 169.73 мкг 1000 мкг 17% 17.3% 589 г
Молибден, Mo 5.05 мкг 70 мкг 7.2% 7.3% 1386 г
Селен, Se 0.008 мкг 55 мкг 687500 г
Фтор, F 99.17 мкг 4000 мкг 2.5% 2.5% 4033 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 4.6% 2203 г
Цинк, Zn 0.87 мг 12 мг 7.3% 7.4% 1379 г

Энергетическая ценность макароны по флотски составляет 98,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.4 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 99 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ

макароны по флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,1 %, кобальтом - 19,7 %, медью - 17 %

Чем полезен макароны по флотски

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны по флотски, калорийность 98,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны по флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты