Рецепт Морепродукты с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морепродукты с помидорами
| Лук репчатый | 173 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 428 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Морской Коктейль Замороженный [Globster] | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морепродукты с помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.6% | 1810 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.5% | 1302 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.6% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.9% | 952 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 9.9% | 847 г |
| бета Каротин | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 10.8% | 782 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3.9% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.688 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.19 мг | 90 мг | 25.8% | 21.8% | 388 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.691 мг | 15 мг | 11.3% | 9.5% | 887 г |
| Витамин Н, биотин | 1.249 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.1% | 4003 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7203 мг | 20 мг | 3.6% | 3% | 2777 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.05 мг | 2500 мг | 11.5% | 9.7% | 868 г |
| Кальций, Ca | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4721 г |
| Кремний, Si | 6.405 мг | 30 мг | 21.4% | 18% | 468 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 4.3% | 1952 г |
| Натрий, Na | 3.69 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 35230 г |
| Сера, S | 30.56 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3272 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 4.1% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 53.58 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 4.6% | 1842 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 6.405 мкг | 10 мкг | 64.1% | 54% | 156 г |
| Литий, Li | 23.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 7.8% | 1075 г |
| Медь, Cu | 115.27 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.7% | 868 г |
| Молибден, Mo | 5.59 мкг | 70 мкг | 8% | 6.7% | 1252 г |
| Никель, Ni | 11.349 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 275.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.481 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11435 г |
| Фтор, F | 25.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15396 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.8% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.434 мг | 12 мг | 3.6% | 3% | 2765 г |
| Цирконий, Zr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.863 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.851 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.45 г | ~ |
Энергетическая ценность Морепродукты с помидорами составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРЕПРОДУКТЫ С ПОМИДОРАМИ
Морепродукты с помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,8 %, витамином C - 25,8 %, витамином E - 11,3 %, калием - 11,5 %, кремнием - 21,4 %, кобальтом - 64,1 %, медью - 11,5 %
Чем полезен Морепродукты с помидорами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски из куриных грудок, Колбико
- Пшенная каша с тыквой
- Десерт на живых заквасках Персик [Живая]
- Горбуша скумбрия саворин
- Борщ
- Свинина жаренная c луком (копия)
- Badan Biscuits
- Рагу с капустой
- Творог 9%
- Ячневая каша
- Геркулес на молоке
- Мороженое
- Конфета Bounty
- Молоко 2.5%
- Паста из печени трески и яиц
- Crostini integrali consiglia
- Пахта 0,5%
- Гречка с грибами
- Hamburger di tacchino al rosmarino
- Кабачки с фаршем в духовке
- Салат аля цезарь
- Вареники с картофелем
- Fruit Sticks
- Кальмары тушеные с овощами
- Питьевой йогурт с клубникой
- Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite
- Салат ,,Белуга,,
- Творожный сыр Савушкин cveza
- Плов с индейкой
- Шир Микс из бобовых с перчиком
- Арахис Snack Style в хрустящей корочки
- Творожное желе с какао и медом
- Вівсянка
- Суп из Winter soup с рисом 2021-08-22
- Суп из Winter soup с рисом
- Сыр "виола" классический с салями
- Творог зернистый 5% с какао и ряженкой
- Куриные стрипсы в панировке
- Сырники с изюмом и яблоком
- Моцарелла Джанкой
- Чиабата Пшеничная
- творожная запеканка
- печенье со злаками и яблоком
- Пп овсяное печенье
- Рыба с картофелем в микроволновке
- Сырок творожный сладкий с наполнителем чернослив
- Морская капуста (ламинария) приготовленная домашняя (ВЗВЕСИТЬ)
- Тесто слоёное бездрожжевое Рестория
- Салат с фунчезой
- Котлетосы
- Цветная капуста жареная в яйцах
- ВкусВилл
- Горох шлифованный, бакалейный стандарт [Магнит]
- Бедро куриное [Магнит]
- Суп машевый с говядиной
- Кабачки "Сохрани фиругу"
- Тунец полосатый рубленный в собственном соку
- Суп гороховый с куриными фрикадельками
- Фарш на беляши и пельмени
- Творожная запеканка_170821
- Беляши кето
- Творог
- Блинчики кабачковые
- Суп с морепродуктами и шамп. постный на кокос.молоке
- Хлебцы 3 злака
- Твор.завтрак с курагой
- Твор.завтрак с курагой состав
- Блины кабачковые
- Нежное печенье
- ПП УЖИН
- Каша овсяная на молоке с изюмом
- Блины с колбасой
- Оладушки
- Похудашка
- Овощное рагу с яйцом
- Фунчоза с томатами и перцем
- Мясной паштет из гусиной печени
- Гренки с яйцом
- Шоколад
- Немы с креветкой Лидл
- Хатни темный
- Сиртаки 55%
- Соль
- Перец черный молотый
- Сардельки говяжьи Вкусвилл
- Бутер с колб и сыр
- Омлет из белков
- Оладьи из индюшки
- Суп с макаронами
- Капуста с колбасой
- Котлетосы
- Вода кипяток
- _Каша овсяная с клуб со сл вкус Магнит
- Кура отварная бедро
- Селёдка под шубой
- Коржик творожный с изюмом
- Голубцы ленивые
- Запеканка с кабачком
- Индейка с сыром в духовке
- Сметана немецкая saure sahne
Метки: Как приготовить Морепродукты с помидорами, калорийность 118,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морепродукты с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
