Рецепт овсяное печенье на меду. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овсяное печенье на меду

Овсяная мука 360 г
Яйцо куриное 47 г
Мед пчелиный 90 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсяное печенье на меду".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 370.7 ккал 1684 ккал 22% 5.9% 454 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 3.5% 768 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 5.8% 463 г
Углеводы 56.1 г 219 г 25.6% 6.9% 390 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 4% 667 г
Вода 17 г 2273 г 0.7% 0.2% 13371 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.5 мкг 900 мкг 7.1% 1.9% 1417 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.2% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.239 мг 1.5 мг 15.9% 4.3% 628 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 1.8% 1500 г
Витамин В4, холин 21.57 мг 500 мг 4.3% 1.2% 2318 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 0.7% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 3.069 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 13034 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.1% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.308 мкг 10 мкг 3.1% 0.8% 3247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.13 мг 15 мг 7.5% 2% 1327 г
Витамин Н, биотин 1.742 мкг 50 мкг 3.5% 0.9% 2870 г
Витамин РР, НЭ 3.2234 мг 20 мг 16.1% 4.3% 620 г
Макроэлементы
Калий, K 204.97 мг 2500 мг 8.2% 2.2% 1220 г
Кальций, Ca 46.08 мг 1000 мг 4.6% 1.2% 2170 г
Магний, Mg 73.92 мг 400 мг 18.5% 5% 541 г
Натрий, Na 28.35 мг 1300 мг 2.2% 0.6% 4586 г
Сера, S 16.02 мг 1000 мг 1.6% 0.4% 6242 г
Фосфор, P 252.5 мг 800 мг 31.6% 8.5% 317 г
Хлор, Cl 16.53 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 13914 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.734 мг 18 мг 15.2% 4.1% 658 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 7317 г
Кобальт, Co 0.909 мкг 10 мкг 9.1% 2.5% 1100 г
Марганец, Mn 0.0074 мг 2 мг 0.4% 0.1% 27027 г
Медь, Cu 17.92 мкг 1000 мкг 1.8% 0.5% 5580 г
Молибден, Mo 0.516 мкг 70 мкг 0.7% 0.2% 13566 г
Селен, Se 2.724 мкг 55 мкг 5% 1.3% 2019 г
Фтор, F 21.18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 18886 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 14706 г
Цинк, Zn 0.1239 мг 12 мг 1% 0.3% 9685 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность овсяное печенье на меду составляет 370,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 370.7 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 56.1 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 17 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА МЕДУ

овсяное печенье на меду богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,9 %, витамином PP - 16,1 %, магнием - 18,5 %, фосфором - 31,6 %, железом - 15,2 %

Чем полезен овсяное печенье на меду

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овсяное печенье на меду, калорийность 370,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсяное печенье на меду, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги