Рецепт КАБАЧКОВЫЙ СУП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КАБАЧКОВЫЙ СУП

Кабачок (Варка без слива) 600 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Сельдерей (Варка без слива) 25 г
Морковь (Варка без слива) 25 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Чеснок (Варка без слива) 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 0.5 г
Вода, бутилированная, в общем 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАБАЧКОВЫЙ СУП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.7 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10726 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.5% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 8.9% 7065 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 19.1% 3333 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 26.8% 2403 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.6 мкг 900 мкг 4% 25.5% 2528 г
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.226 мг 5 мг 4.5% 28.7% 2212 г
бета Криптоксантин 0.007 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.125 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 7.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 5.7% 11250 г
Витамин В4, холин 4.44 мг 500 мг 0.9% 5.7% 11261 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 7.6% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 18.5% 3448 г
Витамин В9, фолаты 4.194 мкг 400 мкг 1% 6.4% 9537 г
Витамин C, аскорбиновая 2.91 мг 90 мг 3.2% 20.4% 3093 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 2.5% 23438 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 2.5% 25000 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 11.5% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.3482 мг 20 мг 1.7% 10.8% 5744 г
Ниацин 0.265 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.66 мг 2500 мг 5.2% 33.1% 1928 г
Кальций, Ca 16.82 мг 1000 мг 1.7% 10.8% 5945 г
Кремний, Si 7.981 мг 30 мг 26.6% 169.4% 376 г
Магний, Mg 7.41 мг 400 мг 1.9% 12.1% 5398 г
Натрий, Na 111.6 мг 1300 мг 8.6% 54.8% 1165 г
Сера, S 6.59 мг 1000 мг 0.7% 4.5% 15175 г
Фосфор, P 12.5 мг 800 мг 1.6% 10.2% 6400 г
Хлор, Cl 169.77 мг 2300 мг 7.4% 47.1% 1355 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.4 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 7.17 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 9.6% 6642 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 1.9% 29412 г
Кобальт, Co 1.058 мкг 10 мкг 10.6% 67.5% 945 г
Литий, Li 2.671 мкг ~
Марганец, Mn 0.0477 мг 2 мг 2.4% 15.3% 4193 г
Медь, Cu 34.79 мкг 1000 мкг 3.5% 22.3% 2874 г
Молибден, Mo 1.455 мкг 70 мкг 2.1% 13.4% 4811 г
Никель, Ni 0.757 мкг ~
Рубидий, Rb 38.4 мкг ~
Селен, Se 0.24 мкг 55 мкг 0.4% 2.5% 22917 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Фтор, F 3.43 мкг 4000 мкг 0.1% 0.6% 116618 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 11.5% 5682 г
Цинк, Zn 0.1656 мг 12 мг 1.4% 8.9% 7246 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.025 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность КАБАЧКОВЫЙ СУП составляет 15,7 кКал.

  • Порция = 304 гр (47.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ СУП

КАБАЧКОВЫЙ СУП богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,6 %

Чем полезен КАБАЧКОВЫЙ СУП

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КАБАЧКОВЫЙ СУП, калорийность 15,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАБАЧКОВЫЙ СУП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги