Рецепт суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп

Вода 1638 г
летняя смесь 191 г
Колбаса вареная, отдельная 190 г
Яйцо куриное 104 г
Свинина беконная 10 г
Макароны из муки 1 сорта 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.6 ккал 1684 ккал 2.9% 5.8% 3395 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.5% 3167 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9.1% 2240 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4% 5093 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3% 6667 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 7.3% 2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 2.6% 7500 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4.4% 4615 г
Витамин В4, холин 14.38 мг 500 мг 2.9% 5.8% 3477 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 3.2% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 3.8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.711 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 23378 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 1.6% 12500 г
Витамин D, кальциферол 0.102 мкг 10 мкг 1% 2% 9804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 2% 9934 г
Витамин Н, биотин 1.039 мкг 50 мкг 2.1% 4.2% 4812 г
Витамин РР, НЭ 0.9225 мг 20 мг 4.6% 9.3% 2168 г
Макроэлементы
Калий, K 38.85 мг 2500 мг 1.6% 3.2% 6435 г
Кальций, Ca 8.61 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11614 г
Кремний, Si 0.213 мг 30 мг 0.7% 1.4% 14085 г
Магний, Mg 5.4 мг 400 мг 1.4% 2.8% 7407 г
Натрий, Na 95.63 мг 1300 мг 7.4% 14.9% 1359 г
Сера, S 22.89 мг 1000 мг 2.3% 4.6% 4369 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 7.5% 2676 г
Хлор, Cl 12.54 мг 2300 мг 0.5% 1% 18341 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 4.8% 4138 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14563 г
Кобальт, Co 0.582 мкг 10 мкг 5.8% 11.7% 1718 г
Марганец, Mn 0.0334 мг 2 мг 1.7% 3.4% 5988 г
Медь, Cu 42 мкг 1000 мкг 4.2% 8.5% 2381 г
Молибден, Mo 1.006 мкг 70 мкг 1.4% 2.8% 6958 г
Селен, Se 1.463 мкг 55 мкг 2.7% 5.4% 3759 г
Фтор, F 76.77 мкг 4000 мкг 1.9% 3.8% 5210 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 1.4% 13889 г
Цинк, Zn 0.0981 мг 12 мг 0.8% 1.6% 12232 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 30 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп составляет 49,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги