Рецепт Кабачки тушеные КЕТО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки тушеные КЕТО

Кабачок 500 г
Свинина, сало 120 г
Помидор (томат), грунтовый 90 г
Перец сладкий зеленый 80 г
Соевый соус 20 г
Чеснок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные КЕТО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.4 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1272 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.6% 4750 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 16.3% 463 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1.4% 5475 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.8% 2000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 2.6% 2841 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.3 мкг 900 мкг 4.7% 3.5% 2128 г
бета Каротин 0.254 мг 5 мг 5.1% 3.9% 1969 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 3.2% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 2% 3913 г
Витамин В4, холин 10.54 мг 500 мг 2.1% 1.6% 4744 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 2.1% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 5% 1515 г
Витамин В9, фолаты 11.294 мкг 400 мкг 2.8% 2.1% 3542 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 1.1% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 26.75 мг 90 мг 29.7% 22.4% 336 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 34483 г
Витамин D3, холекальциферол 0.029 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 1.1% 7177 г
Витамин Н, биотин 0.378 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 13228 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 2.6% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.8752 мг 20 мг 4.4% 3.3% 2285 г
Ниацин 0.49 мг ~
Бетаин 0.923 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.02 мг 2500 мг 8.6% 6.5% 1157 г
Кальций, Ca 14.33 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 6978 г
Кремний, Si 19.083 мг 30 мг 63.6% 48% 157 г
Магний, Mg 11.45 мг 400 мг 2.9% 2.2% 3493 г
Натрий, Na 531.85 мг 1300 мг 40.9% 30.9% 244 г
Сера, S 11.99 мг 1000 мг 1.2% 0.9% 8340 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 2.3% 3320 г
Хлор, Cl 6.48 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 35494 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.9 мкг ~
Бор, B 24.7 мкг ~
Ванадий, V 3.88 мкг ~
Железо, Fe 0.503 мг 18 мг 2.8% 2.1% 3579 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 25862 г
Кобальт, Co 1.687 мкг 10 мкг 16.9% 12.8% 593 г
Литий, Li 3.221 мкг ~
Марганец, Mn 0.1318 мг 2 мг 6.6% 5% 1517 г
Медь, Cu 59.4 мкг 1000 мкг 5.9% 4.5% 1684 г
Молибден, Mo 2.524 мкг 70 мкг 3.6% 2.7% 2773 г
Никель, Ni 2.215 мкг ~
Рубидий, Rb 30.9 мкг ~
Селен, Se 1.12 мкг 55 мкг 2% 1.5% 4911 г
Фтор, F 5.64 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 70922 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 2.9% 2577 г
Цинк, Zn 0.3788 мг 12 мг 3.2% 2.4% 3168 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.202 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.198 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 20.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.155 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.603 г ~
18:0 Стеариновая 1.521 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.588 г min 16.8 г 33.3% 25.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.368 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.145 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.391 г от 11.2 до 20.6 г 12.4% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.276 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.096 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Кабачки тушеные КЕТО составляет 132,4 кКал.

  • Порция = 163 гр (215.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.4 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 12.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ КЕТО

Кабачки тушеные КЕТО богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,7 %, кремнием - 63,6 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Кабачки тушеные КЕТО

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные КЕТО, калорийность 132,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные КЕТО, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы