Рецепт Кекс LCHF с лимонными цукатами и кешью (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс LCHF с лимонными цукатами и кешью (копия)

Мука Кокосовая [Newa Nutrition]	120 г
Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека]	30 г
Эритрит [Fit Parad]	50 г
ксантановая камедь	1 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Сыр творожный сливочный из творога и масла	100 г
Яйцо куриное	150 г
Сливки 33% из молока 2,5	100 г
Лимонная цедра, сырая	51 г
Эритрит [Fit Parad]	17 г
Вода водопроводная питьевая	17 г
Кешью	24 г
Разрыхлитель для Теста [Добрый Гном]	2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Ванилин	1.5 г

Способ приготовления

Кекс по рецепту кулича, 85 г лимонных цукатов (разложено на кожуру лимона, воду и эритрит примерно, цукаты делала просто залив водой и добавив сахзамы, несколько дней банка была в холодильнике) 747 готовый в форме (форма 115 г)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс LCHF с лимонными цукатами и кешью (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	316.3 ккал	1684 ккал	18.8%	5.9%	532 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	5.5%	571 г
Жиры	23 г	56 г	41.1%	13%	243 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	2.1%	1480 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.4%	2222 г
Вода	47.1 г	2273 г	2.1%	0.7%	4826 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	177 мкг	900 мкг	19.7%	6.2%	508 г
Ретинол	0.163 мг	~
альфа Каротин	0.08 мкг	~
бета Каротин	0.081 мг	5 мг	1.6%	0.5%	6173 г
бета Криптоксантин	3.608 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.443 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	0.9%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	2.6%	1208 г
Витамин В4, холин	67.01 мг	500 мг	13.4%	4.2%	746 г
Витамин В5, пантотеновая	0.406 мг	5 мг	8.1%	2.6%	1232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	0.9%	3390 г
Витамин В9, фолаты	5.587 мкг	400 мкг	1.4%	0.4%	7159 г
Витамин В12, кобаламин	0.142 мкг	3 мкг	4.7%	1.5%	2113 г
Витамин C, аскорбиновая	10.42 мг	90 мг	11.6%	3.7%	864 г
Витамин D, кальциферол	0.785 мкг	10 мкг	7.9%	2.5%	1274 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.552 мг	15 мг	3.7%	1.2%	2717 г
Витамин Н, биотин	5.568 мкг	50 мкг	11.1%	3.5%	898 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.7%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.254 мг	20 мг	6.3%	2%	1595 г
Ниацин	0.134 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.47 мг	2500 мг	3.3%	1%	2995 г
Кальций, Ca	39.29 мг	1000 мг	3.9%	1.2%	2545 г
Кремний, Si	2.264 мг	30 мг	7.5%	2.4%	1325 г
Магний, Mg	15.6 мг	400 мг	3.9%	1.2%	2564 г
Натрий, Na	124.9 мг	1300 мг	9.6%	3%	1041 г
Сера, S	52.17 мг	1000 мг	5.2%	1.6%	1917 г
Фосфор, P	66.1 мг	800 мг	8.3%	2.6%	1210 г
Хлор, Cl	46.81 мг	2300 мг	2%	0.6%	4913 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.6 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	1.13 мкг	~
Железо, Fe	0.842 мг	18 мг	4.7%	1.5%	2138 г
Йод, I	6.01 мкг	150 мкг	4%	1.3%	2496 г
Кобальт, Co	2.721 мкг	10 мкг	27.2%	8.6%	368 г
Литий, Li	0.158 мкг	~
Марганец, Mn	0.0388 мг	2 мг	1.9%	0.6%	5155 г
Медь, Cu	112.59 мкг	1000 мкг	11.3%	3.6%	888 г
Молибден, Mo	3.02 мкг	70 мкг	4.3%	1.4%	2318 г
Никель, Ni	0.192 мкг	~
Олово, Sn	1.45 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	8.011 мкг	55 мкг	14.6%	4.6%	687 г
Стронций, Sr	10.14 мкг	~
Титан, Ti	0.34 мкг	~
Фтор, F	18.09 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	22112 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	0.8%	3906 г
Цинк, Zn	0.5497 мг	12 мг	4.6%	1.5%	2183 г
Цирконий, Zr	1.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.566 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.187 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.147 г	~
Лейцин	0.264 г	~
Лизин	0.218 г	~
Метионин	0.101 г	~
Метионин + Цистеин	0.173 г	~
Треонин	0.149 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.159 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.275 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.171 г	~
Аспарагиновая кислота	0.297 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.433 г	~
Пролин	0.1 г	~
Серин	0.225 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	168.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.807 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.656 г	~
6:0 Капроновая	0.146 г	~
8:0 Каприловая	0.126 г	~
10:0 Каприновая	0.331 г	~
12:0 Лауриновая	0.424 г	~
14:0 Миристиновая	1.383 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.802 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	1.526 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.946 г	min 16.8 г	35.4%	11.2%
14:1 Миристолеиновая	0.147 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.594 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.952 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.749 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.412 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Кекс LCHF с лимонными цукатами и кешью (копия) составляет 316,3 кКал.

Порция = 44 гр (139.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	316.3 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	23 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	47.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС LCHF С ЛИМОННЫМИ ЦУКАТАМИ И КЕШЬЮ (КОПИЯ)

Кекс LCHF с лимонными цукатами и кешью (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,7 %, холином - 13,4 %, витамином C - 11,6 %, витамином H - 11,1 %, кобальтом - 27,2 %, медью - 11,3 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Кекс LCHF с лимонными цукатами и кешью (копия)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс LCHF с лимонными цукатами и кешью (копия), калорийность 316,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс LCHF с лимонными цукатами и кешью (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе