Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лосось атлантич | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 13 г |
Сахар песок | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.3% | 2452 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.6% | 982 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4761 г |
Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 2% | 2700 г |
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.36 мг | 2500 мг | 694444 г | ||
Кальций, Ca | 9.03 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11074 г |
Магний, Mg | 0.53 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 75472 г |
Натрий, Na | 935.42 мг | 1300 мг | 72% | 39.7% | 139 г |
Сера, S | 4.35 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 22989 г |
Фосфор, P | 1.8 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Хлор, Cl | 1442.32 мг | 2300 мг | 62.7% | 34.6% | 159 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.084 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Кобальт, Co | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2% | 2762 г |
Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Медь, Cu | 6.55 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15267 г |
Молибден, Mo | 2.658 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.1% | 2634 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0145 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 82759 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Лосось домашний соленый составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 181.2 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 84.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|