Рецепт Пюре 07.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре 07.09
| Картофель (Варка со сливом) | 830 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 110 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре 07.09".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.1% | 4471 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.3% | 3294 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 7.7% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.1% | 6569 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 10.55 мг | 500 мг | 2.1% | 3% | 4739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 6.4% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 13.9% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.608 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.51 мг | 90 мг | 11.7% | 16.7% | 856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1486 мг | 20 мг | 5.7% | 8.1% | 1741 г |
| Ниацин | 0.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.84 мг | 2500 мг | 15% | 21.4% | 669 г |
| Кальций, Ca | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5473 г |
| Кремний, Si | 25.659 мг | 30 мг | 85.5% | 122.1% | 117 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 5.7% | 2506 г |
| Натрий, Na | 6.68 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19461 г |
| Сера, S | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3888 г |
| Фосфор, P | 47.5 мг | 800 мг | 5.9% | 8.4% | 1684 г |
| Хлор, Cl | 23.78 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 446.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 4.6% | 3098 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.7% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 3.233 мкг | 10 мкг | 32.3% | 46.1% | 309 г |
| Литий, Li | 39.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 6.3% | 2278 г |
| Медь, Cu | 95.95 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 13.7% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 4.578 мкг | 70 мкг | 6.5% | 9.3% | 1529 г |
| Никель, Ni | 2.566 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 256.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15449 г |
| Стронций, Sr | 6.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12555 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 15.1% | 940 г |
| Цинк, Zn | 0.2782 мг | 12 мг | 2.3% | 3.3% | 4313 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.535 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.872 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | min 16.8 г | 3.5% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре 07.09 составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ 07.09
Пюре 07.09 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,7 %, калием - 15 %, кремнием - 85,5 %, кобальтом - 32,3 %
Чем полезен Пюре 07.09
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Черный хлеб
- Vegan медовик
- Whey Isolate [Decathlon]
- Dark sweet 60%
- Картофель с грибами
- кокосовая стружка
- Пироженое новая прага
- Венигрет
- Джек
- Творожная запеканка
- Хлеб зимневский на ржаной закваске
- Сыр эстонский
- Конфеты брауни
- Батончик кешью
- Кольца кальмара
- Мороженое пломбир шоколадный (МОЙ) (из Козьих сливок)
- Суп пюре с тыквой и курицей
- Ветчина в банке
- Сметана 21%
- Сало белорусское
- Кекс с халвой
- Икра трески 120г
- Ячневая каша
- Йогурт 3,5% 450г
- Ватрушка Бабушкин подарок 250г
- Слойка с ветчиной и сыром 100г
- Сырники жареные
- Шок начинка (МОЯ) (из Козьих сливок)
- Йогурт
- Салат «Газапхули»
- Сосиски баварские стародворье
- Колбаса Одесская ИП Кисловодск
- Салат с варёной свёклой и кускусом
- Balancer
- Печенье Pureprotein
- Кабачковые вафли с конопляной мукой
- Виноград тайфи
- Клубника кукуруза
- Вода с лимоном
- Салат "мисклам с грибочками"
- Куриные растрепки
- Скрамбл
- Рулет бисквитный Восточный
- Куриная грудка, тушенная с баклажаном
- Борщ
- Наполи
- Сыр полутвёрдый Лиска козий
- Сыр полутвёрдый Лиска козий
- Омлет
- Драники-вафли картофельные
- Кекс с шоколадний крошкой
- Сырный овсяноблин*
- Основа для пиццы нутовая мука
- Котлеты
- Щи
- Пудинг
- Рагу овощное
- Мацарелла сыр фасованый
- Панна-котта малина
- Салат микс Party
- Печенье слоеное Злата
- Баклажаны запечённые с помидором и моцареллой
- Форель филе-кусок холодного копчения
- Яич с лавашом 8 сент
- Соевый протеин
- Сальтисон Петруха деревенский
- Марсианка
- Овсяноблин
- Капустный дранник
- Омлет на молоке
- Овощное рагу с говядиной
- Запеканка из риса и творога со сгущ. молоком
- Тыквенная каша с пшеном
- Хлебцы с томатом и базиликом
- Тыквенный мусс
- Хлебцы гречневые
- Манник с тыквой
- ,Шоколад 85%
- Булочка
- Пельмени грибы/ветчина
- Смузи со шпинатом
- Сыр Филадельфия
- Котлеты из свинины
- Курица с грибами в сырном соусе
- свиной бульон
- Салат Тбилиси
- Хлебец из отрубей
- Драники из кабачка
- Яишница 8.09
- Икра минтая
- Сметана
- Блины сентябрь
- СОСИСКА МОЦАРЕЛЛА
- Цыпленок рэнч на тонком тесте
- Пирог с абрикосами
- Творог 0,1 %
- Ягодное лукошко малиновый чизкейк
- Сливочно творожный крем
- Селёдка под шубой
- "сервелат финский"
Метки: Как приготовить Пюре 07.09, калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре 07.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
