Рецепт Огурец,помидор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Огурец,помидор
| Огурец грунтовый | 168 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 165 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Огурец,помидор".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8863 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 31.6% | 1667 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 21.6% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.9 мкг | 900 мкг | 7.9% | 41.6% | 1269 г |
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 44.7% | 1171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 15.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 11.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 6.8% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 27.4% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 18.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.468 мкг | 400 мкг | 1.9% | 10% | 5356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.43 мг | 90 мг | 19.4% | 102.1% | 516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 13.7% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 1.049 мкг | 50 мкг | 2.1% | 11.1% | 4766 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 53.7% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4982 мг | 20 мг | 2.5% | 13.2% | 4014 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.83 мг | 2500 мг | 8.6% | 45.3% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 18.54 мг | 1000 мг | 1.9% | 10% | 5394 г |
| Кремний, Si | 29.712 мг | 30 мг | 99% | 521.1% | 101 г |
| Магний, Mg | 16.97 мг | 400 мг | 4.2% | 22.1% | 2357 г |
| Натрий, Na | 5.52 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.1% | 23551 г |
| Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.7% | 10834 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 22.6% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 40.86 мг | 2300 мг | 1.8% | 9.5% | 5629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 22.1% | 2403 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 8.9% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 3.477 мкг | 10 мкг | 34.8% | 183.2% | 288 г |
| Литий, Li | 14.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1602 мг | 2 мг | 8% | 42.1% | 1248 г |
| Медь, Cu | 104.95 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 55.3% | 953 г |
| Молибден, Mo | 3.973 мкг | 70 мкг | 5.7% | 30% | 1762 г |
| Никель, Ni | 6.446 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.2% | 15714 г |
| Фтор, F | 18.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.6% | 21633 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 57.9% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.2076 мг | 12 мг | 1.7% | 8.9% | 5780 г |
| Цирконий, Zr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.592 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.1% |
Энергетическая ценность Огурец,помидор составляет 19 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 93.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОГУРЕЦ,ПОМИДОР
Огурец,помидор богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,4 %, кремнием - 99 %, кобальтом - 34,8 %, хромом - 11 %
Чем полезен Огурец,помидор
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Треска .(77ккал).
- Кокосовая стружка
- Перцы фаршированные
- Кукуруза сладкая.(70ккал).
- Сырники с псилиумом без муки
- Кокосовое молоко 50%
- ВМК
- Горошек.(35ккал).
- Рагу 3
- Медовик
- Форель лидл на гриле в зелени
- Варенье из персиков и дыни
- Вино ламбрусско.(60ккал).
- Шампиньоны с луком 27/11
- Сосиска в слоеном тесте
- Тушеные овощи
- Сыр Таледжио 48%
- Тилапия запечённая
- Арахисовая паста с молочным шоколадом
- Шоколад темный с цельным лесным орехом
- KRUSZYNKI BELGIJKI - ciastka z orzeszkami arachidowymi w polewie czekoladowej
- Lemon protein cake
- Отбивная на масле
- Шаурма большая
- Скыр питьевой
- пудинг
- Минтай
- Гречка с мясом по- купечески
- Свекла тушеная
- Вкусвил наполеон
- Сырные палочки
- Салат из свежих овощей
- Сыр моцарела натёртый
- Филе запеченое
- Хлеб льняной
- Зефир с черничной. начинкой
- Суп гороховый
- Хлеб цельнозерновой
- Овсянка зайка
- Начинка из грибов и сыра
- Московский салат с куриной грудкой
- Курица в духовке
- Бутерброд № 8
- Салат овощной сытный
- Борщ домашний
- Куриная отбивная от грудки
- Батончик протеин-карамель Must have
- Шарлотка
- Куриные рулетики 2
- Сыр.(330ккал).
- Острые крылышки
- Куртцааааа
- Мёд натуральный гречишный
- Йогурт с яблоком и корицей
- Крабовые палочки с рисом
- 2 Ножки острые
- Куриные крылышки сырые
- Рассольник
- Зелёная фасоль
- Sweetlo
- Суп
- ленивые голубцы (копия)
- Яичница с томатом и луком (кокос)
- молоко Простоквашино
- Ореховая смесь
- Рассольник "Буздякский" готовый с говяжим жиром
- Винегрет
- Сосиски молочные молокуши
- пломбир в тюбике ванильный
- Ленивый хачапури
- Лонгер
- Котлеты Емельянов
- Оладьи из кабачков 08/09
- Бекон Емельянов
- Стружка тунца
- Оладьи ПЕЧЁНОЧНЫЕ "Домашние'
- Овсяное волокно
- Семена подсолнечника жаренные "Mix Bar"
- Сардельки с пармезаном
- Сырники с сыром 09.09.2021
- Булочки из псилиума" Домашние"
- Тыквенный суп
- Хлеб ТОНУС
- Соус белый (Vrhnje za kuhanie Brzo & Fino) Dukat - Хорватия
- Тика масала с курицей
- Овощной суп-пюре
- Молоко кокосовое AROY-D
- Хлопья корн nestle
- Яблочный пирог
- Протеиновый батончик
- Вино столовое красное сухое VINOGOR
- Мороженое пломбир клубника со сливками с клубничным наполнителем
- Соус белый с грибами
- Йогурт Манго-семена чиа
- Салат с тунцом
- Шведские фрикадельки с мини-картофелем
- Заливное из свинины"По царски"
- Картофель толченый 08.09.2021
- Сок "Клубничная Маргарита"
- Грибы лисички 08.09.2021
Метки: Как приготовить Огурец,помидор, калорийность 19 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Огурец,помидор, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
