Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны (Жарка) | 600 г |
Фарш колбасный куриный | 150 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 50 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Сыр российский | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8.4% | 1310 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 12.1% | 918 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.6% | 952 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4.1% | 2687 г |
бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6098 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.1% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 9.88 мг | 500 мг | 2% | 2.2% | 5061 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 11.2% | 990 г |
Витамин В9, фолаты | 17.887 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5% | 2236 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 5% | 2200 г |
Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 14925 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 4.1% | 2688 г |
Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6499 мг | 20 мг | 13.2% | 14.6% | 755 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.67 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.9% | 1128 г |
Кальций, Ca | 80.13 мг | 1000 мг | 8% | 8.9% | 1248 г |
Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 4% | 2807 г |
Натрий, Na | 195.44 мг | 1300 мг | 15% | 16.6% | 665 г |
Сера, S | 60.95 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.8% | 1641 г |
Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 12.6% | 881 г |
Хлор, Cl | 137.87 мг | 2300 мг | 6% | 6.7% | 1668 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 91.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 5.1% | 2198 г |
Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8287 г |
Кобальт, Co | 1.255 мкг | 10 мкг | 12.6% | 14% | 797 г |
Марганец, Mn | 0.1855 мг | 2 мг | 9.3% | 10.3% | 1078 г |
Медь, Cu | 128.31 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 14.2% | 779 г |
Молибден, Mo | 8.856 мкг | 70 мкг | 12.7% | 14.1% | 790 г |
Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 196429 г |
Фтор, F | 13.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30511 г |
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
Цинк, Zn | 0.5007 мг | 12 мг | 4.2% | 4.7% | 2397 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кораблики баклаж составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90.2 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 6.1 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|