Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 255 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар песок | 7 г |
Подсолнечное масло | 27 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 486 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 273.3 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.3% | 854 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.1% | 889 г |
Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 7.5% | 485 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.6% | 800 г |
Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5323 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1% | 3557 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 5.5% | 661 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3% | 1241 г |
Витамин В4, холин | 58.6 мг | 500 мг | 11.7% | 4.3% | 853 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 3.9% | 947 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.3% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 37.87 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.5% | 1056 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2% | 1807 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.536 мг | 15 мг | 16.9% | 6.2% | 591 г |
Витамин Н, биотин | 3.749 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.7% | 1334 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6979 мг | 20 мг | 13.5% | 4.9% | 741 г |
Ниацин | 0.81 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.31 мг | 2500 мг | 5.6% | 2% | 1782 г |
Кальций, Ca | 54.24 мг | 1000 мг | 5.4% | 2% | 1844 г |
Кремний, Si | 2.436 мг | 30 мг | 8.1% | 3% | 1232 г |
Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 1.4% | 2554 г |
Натрий, Na | 280.59 мг | 1300 мг | 21.6% | 7.9% | 463 г |
Сера, S | 70.97 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.6% | 1409 г |
Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 4.7% | 777 г |
Хлор, Cl | 446.98 мг | 2300 мг | 19.4% | 7.1% | 515 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 655.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 54.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 2% | 1780 г |
Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4478 г |
Кобальт, Co | 2.106 мкг | 10 мкг | 21.1% | 7.7% | 475 г |
Марганец, Mn | 0.3566 мг | 2 мг | 17.8% | 6.5% | 561 г |
Медь, Cu | 79.22 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.9% | 1262 г |
Молибден, Mo | 10.366 мкг | 70 мкг | 14.8% | 5.4% | 675 г |
Никель, Ni | 1.34 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.24 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.993 мкг | 55 мкг | 10.9% | 4% | 918 г |
Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16681 г |
Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2193 г |
Цинк, Zn | 0.7428 мг | 12 мг | 6.2% | 2.3% | 1616 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 41.354 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
Валин | 0.087 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
Лизин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Треонин | 0.071 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.083 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
Глицин | 0.056 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.096 г | ~ | |||
Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 19.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.92 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.05 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.554 г | min 16.8 г | 9.3% | 3.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.194 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Батон составляет 273,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 273.3 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 6.3 г | -% | |
Углеводы | 45.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 42.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|