Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, 1 категории | 700 г |
Вода | 1150 г |
Чеснок луковица (Пассерование) | 2 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 194 г |
Кабачок (Пассерование) | 184 г |
Сельдерей (корень) (Пассерование) | 24 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 87 г |
Картофель (Варка без слива) | 193 г |
Капуста цветная (Варка без слива) | 125 г |
Укроп | 23 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Карри, порошок | 3 г |
Масло подсолнечное | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.4% | 875 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2739 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 11.7% | 937 г |
бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 9.9% | 1096 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 24.17 мг | 500 мг | 4.8% | 5.2% | 2069 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 7% | 1567 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 11.3% | 962 г |
Витамин В9, фолаты | 5.64 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7092 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.7% | 1911 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 5.4% | 2009 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 5% | 2152 г |
Витамин Н, биотин | 3.071 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.6% | 1628 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9284 мг | 20 мг | 19.6% | 21.4% | 509 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157.31 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.9% | 1589 г |
Кальций, Ca | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 3.4% | 3187 г |
Натрий, Na | 39.53 мг | 1300 мг | 3% | 3.3% | 3289 г |
Сера, S | 61.63 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.8% | 1623 г |
Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 8.6% | 1272 г |
Хлор, Cl | 53.7 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4283 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 4.7% | 2332 г |
Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6356 г |
Кобальт, Co | 4.24 мкг | 10 мкг | 42.4% | 46.2% | 236 г |
Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
Медь, Cu | 46.12 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5% | 2168 г |
Молибден, Mo | 0.676 мкг | 70 мкг | 1% | 1.1% | 10355 г |
Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 60440 г |
Фтор, F | 89.13 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4488 г |
Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 7.6% | 1420 г |
Цинк, Zn | 0.7146 мг | 12 мг | 6% | 6.5% | 1679 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 22.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность супчик куриный 2 составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.8 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|