Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 100 г |
Куриный окорочок | 580 г |
На второе. Для курочки с картофелем в сливочном соусе | 1 пачка |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 232.3 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 13.2% | 326 г |
Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 10.5% | 412 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.8% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4002 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 2.6% | 1661 г |
Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.2% | 1351 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.5% | 783 г |
Витамин В4, холин | 3.41 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 14663 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 1.825 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 21918 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1% | 4110 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Витамин Н, биотин | 0.617 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8104 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.7153 мг | 20 мг | 23.6% | 10.2% | 424 г |
Ниацин | 4.588 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 297.81 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.1% | 839 г |
Кальций, Ca | 33.36 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 2998 г |
Магний, Mg | 22.99 мг | 400 мг | 5.7% | 2.5% | 1740 г |
Натрий, Na | 97.26 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.2% | 1337 г |
Сера, S | 230.36 мг | 1000 мг | 23% | 9.9% | 434 г |
Фосфор, P | 163.3 мг | 800 мг | 20.4% | 8.8% | 490 г |
Хлор, Cl | 95.36 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2412 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.135 мг | 18 мг | 11.9% | 5.1% | 843 г |
Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.3% | 1877 г |
Кобальт, Co | 10.639 мкг | 10 мкг | 106.4% | 45.8% | 94 г |
Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6192 г |
Медь, Cu | 99.27 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.3% | 1007 г |
Молибден, Mo | 17.847 мкг | 70 мкг | 25.5% | 11% | 392 г |
Олово, Sn | 2.37 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 75342 г | |
Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 140.69 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.5% | 2843 г |
Хром, Cr | 30 мкг | 50 мкг | 60% | 25.8% | 167 г |
Цинк, Zn | 1.854 мг | 12 мг | 15.5% | 6.7% | 647 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.959 г | ~ | |||
Валин | 1.137 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.776 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.067 г | ~ | |||
Лейцин | 1.922 г | ~ | |||
Лизин | 2.471 г | ~ | |||
Метионин | 0.437 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.833 г | ~ | |||
Треонин | 1.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.368 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.791 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
Аланин | 1.352 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.953 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.201 г | ~ | |||
Глицин | 1.365 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.222 г | ~ | |||
Пролин | 1.252 г | ~ | |||
Серин | 1.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 43% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.23 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.062 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.366 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.868 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.085 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.837 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.103 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.681 г | min 16.8 г | 39.8% | 17.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.044 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.085 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.661 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные бедра в сливках составляет 232,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 232.3 кКал | -% | |
Белки | 23.3 г | -% | |
Жиры | 13.6 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 56.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|