Рецепт Курица с тыква-кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с тыква-кабачком

Куриная Грудка без Кожи [Петелинка] 429 г
Кабачок 722 г
Яблоко Семеренко [Лента] 210 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с тыква-кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.3 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3637 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 17.3% 1246 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.5% 6222 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.2% 6636 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.4% 4000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.4% 2554 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 39130 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.6% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.9% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.7% 12857 г
Витамин В4, холин 4.39 мг 500 мг 0.9% 1.9% 11390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.9% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 5.6% 3922 г
Витамин В9, фолаты 6.475 мкг 400 мкг 1.6% 3.5% 6178 г
Витамин C, аскорбиновая 6.94 мг 90 мг 7.7% 16.6% 1297 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.6% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.185 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 27027 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 3.7% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.3238 мг 20 мг 1.6% 3.5% 6177 г
Ниацин 0.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.08 мг 2500 мг 4.4% 9.5% 2271 г
Кальций, Ca 7.51 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 13316 г
Кремний, Si 13.876 мг 30 мг 46.3% 100% 216 г
Магний, Mg 4.29 мг 400 мг 1.1% 2.4% 9324 г
Натрий, Na 1.04 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Сера, S 0.13 мг 1000 мг 769231 г
Фосфор, P 5.6 мг 800 мг 0.7% 1.5% 14286 г
Хлор, Cl 0.18 мг 2300 мг 1277778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.3 мкг ~
Бор, B 8.9 мкг ~
Ванадий, V 2.87 мкг ~
Железо, Fe 0.185 мг 18 мг 1% 2.2% 9730 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.509 мкг 10 мкг 5.1% 11% 1965 г
Марганец, Mn 0.0529 мг 2 мг 2.6% 5.6% 3781 г
Медь, Cu 21.35 мкг 1000 мкг 2.1% 4.5% 4684 г
Молибден, Mo 1.408 мкг 70 мкг 2% 4.3% 4972 г
Никель, Ni 0.509 мкг ~
Рубидий, Rb 10.3 мкг ~
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 59140 г
Фтор, F 14.85 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 26936 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 1.7% 11905 г
Цинк, Zn 0.1156 мг 12 мг 1% 2.2% 10381 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~

Энергетическая ценность Курица с тыква-кабачком составляет 46,3 кКал.

  • Порция = 100 гр (46.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.3 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ТЫКВА-КАБАЧКОМ

Курица с тыква-кабачком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,3 %

Чем полезен Курица с тыква-кабачком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с тыква-кабачком, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с тыква-кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты