Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Корж овсяный для пироженого | 30 г |
Желе чёрная смородина | 70 г |
Мусс творожный для пироженого | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 16.3% | 864 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2765 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.85 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 27027 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 0.895 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 44693 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 15.6% | 900 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 8772 г |
Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29762 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4987 мг | 20 мг | 2.5% | 3.5% | 4010 г |
Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 39.08 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.2% | 6397 г |
Кальций, Ca | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 6944 г |
Кремний, Si | 3.14 мг | 30 мг | 10.5% | 14.7% | 955 г |
Магний, Mg | 10.51 мг | 400 мг | 2.6% | 3.7% | 3806 г |
Натрий, Na | 3.68 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 35326 г |
Сера, S | 2.35 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 42553 г |
Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 5.2% | 2712 г |
Хлор, Cl | 1.99 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 115578 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 2.8% | 5128 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Кобальт, Co | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.4% | 4202 г |
Литий, Li | 0.045 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 1.7% | 8230 г |
Медь, Cu | 22.31 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3.1% | 4482 г |
Молибден, Mo | 2.424 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.9% | 2888 г |
Никель, Ni | 0.132 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 59.26 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6750 г |
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.0232 мг | 12 мг | 0.2% | 0.3% | 51724 г |
Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.886 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.058 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.169 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
Пролин | 0.122 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пирожное с сырным муссом составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71.2 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 82.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|