Калорийность Творог козий мой. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог козий мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 14.1% | 455 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.3% | 622 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.9% | 1636 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 9.6% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 6% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5.6% | 1143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 21.3% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.5% | 980 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 12.5% | 513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.9% | 2232 г |
| Кальций, Ca | 164 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.5% | 610 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 3.7% | 1739 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3171 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 11.5% | 556 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 17.6% | 364 г |
| Хлор, Cl | 152 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.2% | 1513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.7% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 7.1% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 34.9% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.394 мг | 12 мг | 3.3% | 2.1% | 3046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог козий мой составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156 кКал | -% | |
| Белки | 16.7 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ КОЗИЙ МОЙ
Творог козий мой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15 %, витамином B12 - 33,3 %, витамином PP - 19,5 %, кальцием - 16,4 %, фосфором - 27,5 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Творог козий мой
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Белковый рол
- Суп "Гаспачо"
- Сыр Верхнедвинский лёгкий 25% (Беларусь)
- Тесто дрожжевое на кефире
- Салат из капусты
- Мороженное пломбир "Мусковадо-пекан"
- Тушеная капуста
- Сосиски *Филейные*
- Филе хека на подушке из кускуса
- Картофель жареный с опятами
- Колбаса краковская
- Салат метелка
- Салат с кедровыми орешками
- Маргарин Сливочный
- Шоколад
- Манты 24.09
- Драники
- .мясо тушеное в Цепторе (классическое, с обжаркой)
- Дрожжи
- Чебуреки 24.09
- Рыба с брокколи
- Псиллиум мой
- Сырники 5%
- Манная каша (порция)
- Запеканка
- Настой Шиповника
- Шашлык с кабачком
- Синие веером
- Ряженка
- Матча фиолетовая на кокосовом молоке
- Сметана 20% жирности
- Творожный сыр
- Майонез домашний
- Салат с морс кап и помидором
- Сет салон унаги
- Рисовая мука цельнозерновая
- Рыжики в сметане
- Белок яйцо куриное
- Цветная капуста
- Состав для хлеба без лектинов
- Сухарики
- Корейка по-Черкизовски 151
- Грибы
- Фреш роллы
- Борщ будзякский
- Салат из морской капусты и моркови (На развес)
- Колбаса Салями Итальянский Брянский комбинат 360
- Протеиновый батончик торт прага
- Оладьи из кабачков
- пельмени с курицей и сыром Смекалка
- Суп рассольник
- Печень индейки в соусе из сметаны и горчицы 23,09,21
- Орешки со сгущёнкой Смекалка
- йогурт эпика банан-злаки (190 г)
- Ягодный зефир
- Блины из крахмала
- Riešutų sviestas
- Борщ с фасолью и курицей
- Салат из краба, кукурузы...
- Свекольник
- Салат фантазия
- Шоколадный сироп
- Белокачанная капуста
- Danone Продукт творожный с киви и виноградом 3.6%,
- Кабачковые оладьи
- Желудки куриные в сметане
- Гоголь-моголь с какао и желатином
- Тыквенная паста
- Драники из авокадо
- Тост с сыром
- Бустер с сельдью
- Маш с маслом
- Манник
- Протеиновое печенье шоколад
- Плов домаш
- Сёмга слабосоленая
- Салат из квашеной капусты
- Солянка с грибами
- Мясные деликатесы
- Голень куриная копчёная
- Компот из кр винограда
- Конфитюр с черникой
- Тофу с помидорами
- Какао
- Овощи запеченые
- Кальмары салат 24/09/21
- Кекс
- Грудка запеченая
- Морс облепиховый
- Картошка запеченая
- Говядина тазобедренная часть
- Пица
- Морс клюква
- Свиная отбивная в кляре
- Винегрет 24
- Ветчина перфетто сврокопченая
- Рулет, яйцо, сыр зелень
- Омлет с сыром
- Гречка с овощами
- Перчик чамботта
Метки: Творог козий мой калорийность 156 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог козий мой, калории, нутриенты, полезные свойства Творог козий мой
Калькуляторы
