Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 430 г |
Майонез | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 227.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.3% | 1013 г |
Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 17.1% | 257 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 9% | 488 г |
Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3508 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 4891 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.7% | 938 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.73 мг | 1.8 мг | 40.6% | 17.8% | 247 г |
Витамин В4, холин | 49.3 мг | 500 мг | 9.9% | 4.3% | 1014 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.36 мг | 5 мг | 67.2% | 29.5% | 149 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 47.32 мкг | 400 мкг | 11.8% | 5.2% | 845 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.7% | 1604 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.95 мг | 90 мг | 12.2% | 5.4% | 822 г |
Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7853 г |
Витамин Н, биотин | 26.205 мкг | 50 мкг | 52.4% | 23% | 191 г |
Витамин РР, НЭ | 8.9679 мг | 20 мг | 44.8% | 19.7% | 223 г |
Ниацин | 7.517 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 836.95 мг | 2500 мг | 33.5% | 14.7% | 299 г |
Кальций, Ca | 9.48 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10549 г |
Кремний, Si | 4.691 мг | 30 мг | 15.6% | 6.9% | 640 г |
Магний, Mg | 24.16 мг | 400 мг | 6% | 2.6% | 1656 г |
Натрий, Na | 17.25 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7536 г |
Сера, S | 49.43 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.2% | 2023 г |
Фосфор, P | 191.1 мг | 800 мг | 23.9% | 10.5% | 419 г |
Хлор, Cl | 48.25 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4767 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 655 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 1.5% | 2922 г |
Йод, I | 29.32 мкг | 150 мкг | 19.5% | 8.6% | 512 г |
Кобальт, Co | 24.042 мкг | 10 мкг | 240.4% | 105.6% | 42 г |
Литий, Li | 1.251 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2237 мг | 2 мг | 11.2% | 4.9% | 894 г |
Медь, Cu | 786.69 мкг | 1000 мкг | 78.7% | 34.6% | 127 г |
Молибден, Mo | 5.043 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.2% | 1388 г |
Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 42.458 мкг | 55 мкг | 77.2% | 33.9% | 130 г |
Стронций, Sr | 26.27 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 89.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15924 г |
Хром, Cr | 20.56 мкг | 50 мкг | 41.1% | 18.1% | 243 г |
Цинк, Zn | 0.503 мг | 12 мг | 4.2% | 1.8% | 2386 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.042 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.989 г | min 16.8 г | 95.2% | 41.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 9.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы составляет 227,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 227.7 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 21.8 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
Вода | 64.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|