Рецепт Соус-паштет из белой фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус-паштет из белой фасоли

Чеснок	50 г
Фасоль Консервированная Белая в Собственном Соку [Global Village]	200 г
Оливковое масло	3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Уксус винный, красный	1 tbsp
Розмарин, свежий	1 tbsp
Соль поваренная пищевая	0.3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук Красный [Пятерочка]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус-паштет из белой фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212.1 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	794 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	3%	1551 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	12%	394 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	3.5%	1352 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.7%	6667 г
Вода	63.7 г	2273 г	2.8%	1.3%	3568 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%		128571 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин В4, холин	3.19 мг	500 мг	0.6%	0.3%	15674 г
Витамин В5, пантотеновая	0.084 мг	5 мг	1.7%	0.8%	5952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	2%	2410 г
Витамин В9, фолаты	0.909 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	44004 г
Витамин C, аскорбиновая	1.48 мг	90 мг	1.6%	0.8%	6081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.713 мг	15 мг	11.4%	5.4%	876 г
Витамин К, филлохинон	8.6 мкг	120 мкг	7.2%	3.4%	1395 г
Витамин РР, НЭ	0.3836 мг	20 мг	1.9%	0.9%	5214 г
Ниацин	0.163 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	40.06 мг	2500 мг	1.6%	0.8%	6241 г
Кальций, Ca	27.73 мг	1000 мг	2.8%	1.3%	3606 г
Кремний, Si	0.347 мг	30 мг	1.2%	0.6%	8646 г
Магний, Mg	4.74 мг	400 мг	1.2%	0.6%	8439 г
Натрий, Na	160.38 мг	1300 мг	12.3%	5.8%	811 г
Сера, S	9.52 мг	1000 мг	1%	0.5%	10504 г
Фосфор, P	14.8 мг	800 мг	1.9%	0.9%	5405 г
Хлор, Cl	246.71 мг	2300 мг	10.7%	5%	932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	61.7 мкг	~
Бор, B	4.2 мкг	~
Ванадий, V	0.54 мкг	~
Железо, Fe	0.319 мг	18 мг	1.8%	0.8%	5643 г
Йод, I	1.22 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	12295 г
Кобальт, Co	1.28 мкг	10 мкг	12.8%	6%	781 г
Литий, Li	0.407 мкг	~
Марганец, Mn	0.1171 мг	2 мг	5.9%	2.8%	1708 г
Медь, Cu	20.51 мкг	1000 мкг	2.1%	1%	4876 г
Молибден, Mo	3.889 мкг	70 мкг	5.6%	2.6%	1800 г
Никель, Ni	2.304 мкг	~
Рубидий, Rb	8.5 мкг	~
Селен, Se	1.925 мкг	55 мкг	3.5%	1.7%	2857 г
Фтор, F	1.09 мкг	4000 мкг			366972 г
Хром, Cr	5.42 мкг	50 мкг	10.8%	5.1%	923 г
Цинк, Zn	0.1468 мг	12 мг	1.2%	0.6%	8174 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.523 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.002 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.002 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	17.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.203 мг	~
бета Ситостерол	13.821 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.792 г	~
18:0 Стеариновая	0.347 г	~
20:0 Арахиновая	0.117 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.252 г	min 16.8 г	55.1%	26%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.215 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.975 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.069 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.829 г	от 11.2 до 20.6 г	16.3%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.661 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Соус-паштет из белой фасоли составляет 212,1 кКал.

Порция = 185 гр (392.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.1 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	16.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	63.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС-ПАШТЕТ ИЗ БЕЛОЙ ФАСОЛИ

Соус-паштет из белой фасоли богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,4 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Соус-паштет из белой фасоли

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус-паштет из белой фасоли, калорийность 212,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус-паштет из белой фасоли, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето голубцы с савойской капустой

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе