Рецепт Гороховый суп 26.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп 26.09
| Свинина, тазобедренная часть (Варка) | 409 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 400 г |
| Морковь (Варка без слива) | 26 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 2000 г |
| Укроп (Варка без слива) | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп 26.09".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.4% | 1357 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.4% | 1750 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.7% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2892 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.8% | 3968 г |
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.542 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 12.7% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 40.33 мг | 500 мг | 8.1% | 9.2% | 1240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 8.8% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.297 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 30840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.4% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8197 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.583 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.1% | 1395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3765 мг | 20 мг | 6.9% | 7.8% | 1453 г |
| Ниацин | 0.797 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.45 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.7% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 26.39 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3789 г |
| Кремний, Si | 16.744 мг | 30 мг | 55.8% | 63.1% | 179 г |
| Магний, Mg | 24.01 мг | 400 мг | 6% | 6.8% | 1666 г |
| Натрий, Na | 88.06 мг | 1300 мг | 6.8% | 7.7% | 1476 г |
| Сера, S | 68.05 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.7% | 1470 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 11.3% | 998 г |
| Хлор, Cl | 154.43 мг | 2300 мг | 6.7% | 7.6% | 1489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 8.5% | 1331 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 3.826 мкг | 10 мкг | 38.3% | 43.3% | 261 г |
| Литий, Li | 5.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3099 мг | 2 мг | 15.5% | 17.5% | 645 г |
| Медь, Cu | 152.81 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 17.3% | 654 г |
| Молибден, Mo | 16.743 мкг | 70 мкг | 23.9% | 27% | 418 г |
| Никель, Ni | 40.247 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.672 мкг | 55 мкг | 3% | 3.4% | 3289 г |
| Стронций, Sr | 13.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.74 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.7% | 4222 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.2% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.8572 мг | 12 мг | 7.1% | 8% | 1400 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.959 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп 26.09 составляет 88,5 кКал.
- Порция = 251 гр (222.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП 26.09
Гороховый суп 26.09 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,2 %, кремнием - 55,8 %, кобальтом - 38,3 %, марганцем - 15,5 %, медью - 15,3 %, молибденом - 23,9 %
Чем полезен Гороховый суп 26.09
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб чемпион
- Гороховое пюре 26.09.21
- Бризоль из куриного филе
- Тако по- мексикански
- Кнуты
- боярышник плоды
- Плов с курицей СП
- Курица с шампиньонами
- Рулет филейный
- Тушёный кабачок
- Сухарики для супа
- Пирожки тыквенные в тесте Фило
- Мой омлет
- Куриная печень в сметане
- Сосиски любимые
- Горошек консервированный
- Килька в томатном соусе красная цена 136
- Паста с курицей в сливочно-грибном соусе
- Багет с чесноком
- Салат 26 сент
- Шоколадно- творожный десерт
- Гарнир из тушенных овощей (Астра)
- ПП пельмени
- Куриная запеканка
- Филе курицы
- Голень индейки вар-копч Краснобор
- Овсяная каша (порция)
- Голландский вкус
- Корейская морковь
- Карбонад
- Молоко 1%
- Йогурт 2,9
- Фасоль красная
- Омлет
- Вода+лён-конопл-гр.орех-кунж-изюм-облеп
- Фасоль чёрная
- Пиов безалк
- Салат Зелёная грядка микс руккола и шпинат
- Колбаса докторская гост
- Морковные кексы
- Колбаса зернистая в/к
- Рыбная паста
- Суп с олениной и грибами
- Желе сливовое
- Салат с ламинарией и тофу
- белковый батончие
- Пудинг шоколадно-ванильный с чиа
- суп-пюре овощной
- Макароны с сыром и яйцом
- Суп 26.09.2021
- Полба отварная
- Куриная отбивая с сыром в духовке
- Рис пропаренный мой Варто
- Хляб любляна [pain d’or]
- Котлеты куриные
- Творожные булочки
- Кабачок запеченый
- Яйцо-пашот в формочке с любой начинкой на водяной бане
- Coconut water
- Панкейки
- Хачапури по-аджарски ПП
- Тушеная курица с овощами и шампиньонами
- Овсяные кексы
- Пикник
- Bonjour
- Тушеная капуста с курицей
- Суп тыква-кабачок (26.09.21)
- Плов с говядиной
- Творожные блины в чудопечке
- Томатный суп
- Рыбный суп
- Творог двухслойный
- Тушеная говядина с овощами
- Гуаровая камедь (Е412), загуститель - 347 ккал
- Булгур с овощами
- Колбаса из индейки домашняя в ветчиннице
- Куриный бульон
- Вода Стелмас Mg
- витамин с плюс цинк шипучие таблетки
- Янтарный Плавленный продукт к завтраку
- Баклажаны
- Ламинария сушёная
- Фетуччини №103
- Мой ужин !!1
- Кексы 26 09 2021
- Шоколадно- творожный десерт
- Кекс протеиновый
- Кремобон
- Салат с рис. лапшой и тофу (Mint)
- Protein bar [decathlon]
- Панкейки
- Суп гороховый с курицей
- Овощ/салат
- Солянка
- Куриные бедра жареные 26.09
- Рыжики жареные
- Котлеты из щуки
- Фундук-чернослив конфеты
- Йогурт Pilos 3,6 % жирности
- Творожные оладьи
Метки: Как приготовить Гороховый суп 26.09, калорийность 88,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп 26.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
